2018年10月18日(木) ダイエット34日目(1m0w4d)
😀58.7kg( -5.8kg) / 31.6%( -3.1%)😀快便
寝る前 59.9kg(+1.2kg) / 32.5%(+0.9%)
水分目標 1.761リットル(実際 3.6リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
朝 7時35分～( 20分) 水分合計 1.5リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時50分～( 38分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草のお浸し
・キムチ
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・ブロッコリー
・シューマイ 3個
・りんご 2切れ
・もち麦ご飯
間食 13時45分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 19時25分～( 25分) 水分合計 1.2リットル
・ほうれん草のお浸し
・キムチ
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・ブロッコリー
・チキンナゲット 2個
・もち麦ご飯
今日の食事は、濃い野菜もちゃんととれていて、脂質とたんぱく質のバランスもとても良くできた✨
この調子でまた頑張りたい❗️