2018年10月17日(水) 子供の芋掘り体験 ダイエット33日目(1m0w3d)
😀59.0kg( -5.5kg) / 31.9%( -2.8%)😀快便
寝る前 59.6kg(+0.6kg) / 32.3%(+0.4%)
水分目標 1.770リットル(実際 3.000リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
朝 7時30分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時～( 37分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草のお浸し
・ゆで卵
・キムチ
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・サバの水煮缶
・グループフルーツ
・もち麦ご飯
間食 15時30分～( 15分) 水分合計0.9リットル
・ブラックコーヒー
夜 18時50分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・トマトとグレープフルーツのサラダ
・めかぶ
・シューマイ 3ケ
・もち麦ご飯