2018年10月12日(金)ダイエット28日目(4w0d)
😀60.3kg(-4.2kg) / 32.6%(-2.1%)😀快便😀
寝る前 60.7kg(+0.4kg) / 32.8%(+0.2%)
水分目標 1.809リットル(実際 1.800リットル達成)
運動 なし / シャワー / 髪切り😃✂️✨ / 白髪染め(全体染め)
朝 8時10分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 14時30分～(15分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・めかぶ
・キムチ
・キウイ
・サラダチキン
・もち麦ご飯
夜 17時40分～(30分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢
(一杯目)
・とんこつ醤油鍋(キャベツ、人参、長ネギ、大根、えのき、豚肉、)
(二杯目お代わり)
・とんこつ醤油鍋(キャベツ、大根、えのき、豆腐)
今日は、帰省したばかりで、荷物の片付けや自分の美容室やクラス役員の仕事の連絡メール等で慌ただしかった。
体調も悪く偏頭痛、下痢で薬を飲んで、後片付け等色々と旦那さんに頼ってばかりの１日となった。
夜にクラス役員に明日の運動会の件で、次々にトラブルが舞い込んできて、なかなかイライラ💢とストレスが溜まった‼️
イライラ💢し過ぎてなかなか寝付けなかった！