2018年9月30日(日)ダイエット16日目 (2w2d)
😀60.6kg( -3.9kg) / 32.7%( -2.0%)😀便秘2日目😀生理6日目(最終日)
寝る前 61.3kg( +0.7kg) / 33.1%( +0.4%)
水分目標 1.818リットル(実際 2.4リットル達成)
スクワット3分×3セット( 9分) / シャワー
朝 7時45分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時3分～( 25分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・トマト
・キムチ
・もずく酢
・納豆
・もち麦
間食 12時37分～( 25分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 18時10分～( 35分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・鮭のちゃんちゃん焼き(キャベツ、玉ねぎ、人参、もやし、しめじ)
・もずく酢
・もち麦
生理がやっと今日で終わったので、これから～1週間か10日間は、痩せやすい時期に突入‼️
この時期は、代謝をあげてあげると後々効いてくるので、普段の生活より少し頑張るとよい🎵
今日も順調で素晴らしい🎵✨✨✨