2018年9月28日(土) ダイエット15日目(2w1d)
😀60.7kg( -3.8kg) / 32.8%( -1.9%)😀便秘1日目😀生理5日目
寝る前 61.8kg( +1.1kg) / 33.5%( +0.7%)
水分目標 1.821リットル( 2.7リットル)
スクワット3分×3セット( 9分)
朝 8時50分～( 20分) 水分合計 リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時40分～( 25分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・セロリときゅうりのピクルス
・もずく酢
・キノコのマリネ
・トマト
・キムチ
・目玉焼き
・もち麦
間食 12時50分～ ( 20分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 17時52分～ ( 20分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・トマト
・もずく酢
・セロリときゅうりのピクルス
・キムチ
・アスパラ
・エリンギ(味ぽん)
・塩鮭の焼き魚
・もち麦
きちんと整った栄養バランスの食事をとっていれば、生理中は体重が増えても生理の後半からはちゃんと体重は減ります🎵
生理期間中は、ちゃんと女性としての機能が今回も働いてくれてるんだなぁと思えるようになる🎵
今日もバランスのとれた素晴らしいメニュー‼️