2018年9月27日(木)ダイエット13日目(1w6d)
😀60.9kg(-3.6kg) / 32.9%(-1.8%)😀便秘1日😀生理3日目
寝る前 61.8kg( +0.9kg) / 33.6%( +0.7%)
水分目標1.827リットル (実際 3.3リットル達成)
スクワット3分×3セット( 9分) / 入浴
朝 8時12分～( 15分) 水分合計0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時12分～( 43分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのマリネ
・中華クラゲときゅうりの和え物
・キムチ
・めかぶ
・納豆
・もち麦
間食 11時57分～( 120分) 水分合計 0.9リットル
・ブラックコーヒー
夜 16時2分～( 35分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのマリネ
・キムチ
・中華クラゲときゅうりの和え物
・めかぶ
・ワカメの味噌汁
・サバの水煮缶(味ぽん)
・もち麦