2018年9月25日(火)ダイエット11日目(1w4d)
😀61.0kg(-3.5kg) / 32.9%(-1.8%)😀快便😀生理1日目
寝る前 62.0kg(+1.0kg) / 33.9%(+1.0%)
水分目標 1.830リットル(実際 2.7リットル達成)
スクワット3分×3セット(9分) / シャワー
朝 8時15分(10分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時～(40分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜の胡麻和え
・トマト
・めかぶ
・キノコのマリネ
・キウイ
・麻婆豆腐
・もち麦
夜 18時～( 40分) 水分合計 1.2リットル
・小松菜の胡麻和え
・トマト
・レタス
・キノコのマリネ
・めかぶ
・ゆで卵
・鮭の塩焼き
・もち麦
今日から生理がスタート！生理前や生理中は、食欲が増加したりする人もいて、体重も1kgもアップする人もいるので、今回、体重が増えなかっただけでも凄い🎵
この生理期間が終われば、痩せ易い時期が到来するので、今はストレスを溜め込まずに過ごそう！
今日のメニューもバランスがバッチリ❗️
強いて言うなら、昼の濃い目の麻婆豆腐を食べるなら小松菜は胡麻和え→お浸しでも良かったかも！！ってくらいかな。まぁ、明日も頑張ろう😆👍️❤️