2018年9月21日(金)ダイエット 7日目
😀61.0kg(-3.5kg) / 32.7%(-2.0%)😀快便×2回
寝る前 61.8kg(朝との差 +0.8kg) / 33.4%(+0.7%)
水分目標1.830リットル(実際 2.7リットル達成)
スクワット 3分×2セット(6分) / シャワー
朝 8時13分～(10分) 水分合計 1.2リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時40分～(40分) 水分合計 0.6リットル
・豚しゃぶサラダ(レタス、トマト、味ぽん)
・小松菜の胡麻和え
・キノコのレンジ蒸し
・めかぶ
・もち麦
間食 12時30分～(5分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 17時5分～(55分) 水分合計 0.6リットル
・レタス
・なすとエリンギのグリル焼き(味ぽん)
・小松菜の胡麻和え
・トマト
・めかぶ
・シシャモ 3匹
・もち麦
今日のメニューもとてもバランスが取れていて完璧！
毎日のバランスの良い食事が、しっかり身体を変えている！この調子で明日も頑張るぞ😆👍️❤️