2018年9月20日(木) ダイエット6日目
😀61.2kg(-3.3kg) / 33.0%(-1.7%)😀快便
寝る前 61.1kg(朝との差 -0.1kg)/33.0%(0%)
水分目標 1.836リットル(実際 2.7リットル達成)
スクワット 2分×3(6分) / シャワー
朝 8時7分～(5分) 水分合計0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食 10時43分～ (5分) 水分合計 0.3リットル
・キウイ
昼 13時35分～ (53分) 水分合計0.6リットル
・レタスの塩昆布あえ
・トマト
・めかぶ
・キムチ
・ゆで卵
・焼き鮭
・もち麦
夜 17時50分～ (40分) 水分合計0.9リットル
・豚しゃぶサラダ(レタス、トマト)
・小松菜の胡麻和え
・キノコのレンジ蒸し
・めかぶ
・もち麦
今日のメニューはヘルシーで、たんぱく質も栄養素のバランスもバッチリ！
しっかりした濃い目の料理は、次の食事はこれくらいヘルシー、あっさりにするのはとても良い！
キウイも浮腫の解消にもなるのでとても良い！