2018年9月16日(日)ダイエット2日目
62.6kg(-1.9kg)/33.9%(-0.8%) /便秘1日目
寝る前 63.1kg(朝との差額 +0.5kg)
水分目標1.878リットル(実際 2.15リットル達成)
スクワット 5分/シャワー
朝 9時20分～(40分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・ほうれん草とオクラのお浸し
・めかぶ
・キャベツと人参のコンソメスープ
・もち麦
昼 12時30分～(30分) 水分合計0.65リットル
・ゆで卵
・サラダチキン 半分
・もち麦おにぎり(梅)
・コーヒー
夜 17時45分～(45分) 水分合計0.6リットル
・トマト
・キャベツの千切り(味ぽん)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのマリネ
・めかぶ
・秋刀魚の塩焼き 半匹
・コーヒー
バランス良く素晴らしいメニュー‼️海藻とキノコもたっぷりで身体にも肌にもとてもいい食品ばかり‼️
アルコールをだんだん、飲まない翌日の体調の良さが感じられるようになる‼️
空腹で眠れない時は、夕食が足りていないかも‼️もち麦を良く噛んで適量を食べても大丈夫‼️