睡眠不足は太る！と聞いたことありませんか？
昔、聞いたのは
「寝不足だと満腹中枢がおかしくなってたくさん食べるから太るんだよ」
と言われました。
でも、他にも理由があるだろうと思い調べてみました。
シカゴ大学の研究チームが、睡眠不足と食欲について発見したこと・・
≪睡眠不足のとき≫
食欲を増やすグレリンホルモンが増加し
満腹感を感じさせるレプチンホルモンの分泌が減る
ホルモンの影響で満腹を感じにくくなり
食欲旺盛になる。
だから太る
ホルモンのバランスは、人の体に大切なのが分かります。
睡眠の本来の役目は、一日の疲れた脳を休ませて回復させること
睡眠不足になることで、脳に疲れがたまり
判断力が低下してしまいます。
これも肥満の原因の１つといわれています。
ダイエットをすると決めても、
目の前にあるお菓子やカロリーの高い食品に
つい何も考えず手が出てしまう・・・
判断力が鈍ると、ダイエット後の自分より
いまの快楽を判断する
判断力が鈍くなることは、仕事や家事でも良くありませんよね。
一日5時間の睡眠しかとれないというのであれば
仮眠がおすすめです。
脳を休ませましょう。
忙しい一日で、体だけじゃなく脳も疲れてます。
皆さんも自分に合った安眠グッズを探してみてはいかがでしょうか♪
睡眠不足を解消すれば、肥満だけでなく、
健康や美容面にも大きなメリットがあるので
意識してみてください(*^-^*)
乳がん入院まであと2日。
仕事がんばろ♪