前回の続きです
今回はダイエットの中身ということで
特に難しいことはしてないし、そんなに痩せてないから全く参考にならないです
4月 ダイエットを意識してやり出したことは、カロリー管理。
といっても菓子パン辞めたりお菓子減らしたりと、計算まではしなくてなんな〜くやってるだけでした。
5月 そんな感じなので最初の一週間は1キロすぐに減ったけど、そこから全く減らず。
食事制限を始めました。
夕飯に主食の代わりにこんにゃく食べたり、スムージーに置き換えたり
ビリーズブートキャンプも週1〜2でやりだしました。
筋肉痛が酷すぎて中々思うように動けず…
体重は45キロ
6月 完全に夕飯か昼食をスムージーにして、ダイエットアプリも入れて、徹底的にカロリー管理しだしました。
ビリーもちょこちょこ続けてたので見た目は引きしまりました。
ただ、日々のカロリー取らなさすぎて痩せなくなりました
ここまで体重は44後半
7月 ただ痩せる事を目指すのではなく、綺麗に筋肉をつける事を目指し出す 笑
昼食にササミと豆腐を食べ、炭水化物を朝以外抜くようにする。
スムージーを辞めて栄養を考えつつ3食きっちり食べるようにした。
ビリーは筋肉痛が無くなってきたのでほぼ週2でやっていた。 腹筋が割れてきた。
体重は44前半
8月 思うように筋肉がつかないので、プロテインを飲み出す。ソイプロテインなのでそこまで変化は無し。
中旬でAIHして、腹痛がずっとあったので2週間ほどビリーはお休みしました。
体重は気づいたら43前半になってました。
多分、筋肉分が減ったと思います。
9月 プロテインの効果かわからないけど、お腹はだいぶ引き締まった！肋骨も鎖骨もでてます。
ビリーは引き続き週2〜3でやってます。
食事制限はサボって食べたい物をカロリー計算しつつ食べてます
体重は44近くあるので、筋肉で重くなったかな？
ただ…体脂肪は25%で全く減りません
目標は2年前の23%です。
体脂肪落ちないなー(´･_･`)
まだまだ脂肪プニプニですもん。
脂肪の中が硬い！筋肉！って感じ
ってことでダイエット記録はひとまず終了！
まだまだダイエットは続けます。
目標体重42キロ 体脂肪23%
最近はだらけて食べまくるから気をつけないと
ラーメン２日続けて食べちゃった