【体重：夜】
69.6㌔
前回比 +1.1㌔
今日はすっごく反省してる
朝少しガッツリ手作りのサンドイッチを食べて、ここまでは許容範囲だったけど、お昼のお弁当にサラダとマフィンのサンドイッチを2つも食べた...
この時点でアウトなのに、部活から帰ってきたら珍しい時間に便が出たからお腹が空いて間食でパンを2~3個食べてしまった...
さらにそれだけじゃなく間食でコーンスープ、味ご飯、ココアクッキーを食べた😣💧
もうここまで来ると呆れちゃうけど、さらにさらに夕食も食べちゃいました😱
メニューはヒレカツ、マッシュポテト、サラダ、りんご...
ガッツリいただきました😣
そのおかげでお腹痛かった
はい。自業自得です。
昨日の急激な食事の減量の反動で一気に食欲が出たんだと思われます。
適度に食事制限をして、リバウンドしないように心掛けていきます。
ぐっとないと👍🌠