痩せると思ってしていた事が実は太る入り方だったかも？
本日は意外と太るお風呂の入り方のお話です🛀
① 食事前にお風呂に入る
～痩せない理由～
◾お風呂後にご飯を食べる
胃の中が活発になる事で､ 夜寝る時に成長ホルモンが出ず､ 痩せにくくなってしまいます｡
成長ホルモン ･･･ 脂肪燃焼や筋肉増加を促進するホルモン、ダイエットに効果的なホルモンです！
◾ご飯の時間が遅くなる
摂取したエネルギーが消費されにくく､ 余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなるため､ 太りや
すくなってしまいます｡
◾お風呂→寝るまでの時間が長くなる
成長ホルモンが出にくくなるため､ 睡眠時の脂肪燃焼率が下がってしまいます｡
② 熱いお風呂に入る
～痩せない理由～
42℃以上の温度でお風呂に入ると､ 血管が収縮しまい血流を悪くしてしまいます。
38 ～ 40℃のぬるめのお湯にみぞおちの下あたりまで浸かる半身浴がオススメです
この温度帯はリラックス効果を高め､ 基礎代謝を上げてくれるので痩せ体質へと導きます。
お風呂前に身体をびっくりさせないように､ 保温しておく事もポイントです
③ 長時間入浴する
～痩せない理由～
長時間入浴すると､ 入浴後体温を一気に放出してしまうので逆に身体が冷えてしまいます､ ､ ､
体も疲れてしまいます｡
汗で老廃物を出すよりも､ お水をしっかり摂ってお手洗いで排泄する方が老廃物はしっかりと出ます！
痩せる入浴方法
●湯船の浸かり方に気をつける
・ 38 ～ 40℃で 15 ～ 20 分
・最初の 5 分は全身欲
・後半は半身浴
アンシャンテ・ピュアノアオリジナル！
｢アクアボール｣ を使ってお家でゲルマニウム温浴をしていただくと更に代謝 UP！体脂肪にもアプローチ
皆様間違えた入浴方法されていませんでしたでしょうか？
本日から正しい入浴方法で夏もしっかり冷え対策されてくださいませ♡
アンシャンテ元町店
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