皆さま、こんにちは
今年は寒い日が続くなぁと思いっていたら、急に暖かくなる日が増えた3月。
せっかく暖かくなったんだからオシャレしてお出かけしたい
そんな気持ちに水をさしてくる花粉、、
くしゃみや鼻水、目のかゆみなど不快な症状で悩まれている方や、中には肌が敏感になってしまい荒れてしまう方も、、
多くついつい薬に頼りがちな方も多いと思います。
お薬も症状は緩和してくれますが、出来れば根本的な改善を目指したいですよね
花粉症で悩まれる方は年々増えてきていますが、その大きな原因は食生活の乱れなどによる腸内環境の悪化と、近年の研究により分かってきたそうです。
腸内環境を整えることで、身体が健康になり花粉症も軽減するなんて最高ですよね
本日は気軽に取り入れられる腸内環境を整えるオススメ習慣をお伝えします
① 善玉菌を摂取
善玉菌が多く含まれるヨーグルトなどを積極的に摂取することで腸内細菌のバランスが整いやすくなります！
② 食物繊維を摂取
果物や根菜を中心とした野菜、海藻類などを積極的に食物繊維を摂りましょう！
食物繊維は腸の掃除をしてくれます！
③ 発酵食品を食べる
お味噌や納豆、お漬物など昔から日本人に親しまれている和食中心の食事は腸内環境にも◎
毎回の食事に何か意識して取り入れましょう！
④ 運動
1日30分以上のウォーキング、特に早歩きがオススメです！
積極的に身体を動かすことで腸の活動も活発になります！
以上、この4点がオススメ習慣になります✨️
ぜひ、今日から出来ること1つでもいいので実践してみてくださいませ💁🏻♀️✨
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