こんにちは！
アンシャンテ元町店です！
美しく痩せる＝“美やせ”のために気をつけるべきポイント
本日は日常生活などで気をつけたいポイントをご紹介いたします！
“美やせ”のためのポイント
ポイント1：食事
「〇〇だけダイエット」「〇〇抜きダイエット」のような偏った食事のダイエットは、
一時的に痩せることはあっても、
栄養不足になり脂肪燃焼に重要な代謝機能が低下してしまうため、
結果的にリバウンドする恐れがあります。
さらに、このような極端なダイエットは、ホルモンバランスが崩れて
生理が止まってしまったり、太ることを恐れて拒食症になるなど、
深刻なトラブルを引き起こす可能性もあるので絶対にやめましょう。
ポイント2：運動
食事量を減らすだけで運動をしないと、身体は省エネモードになり、
基礎代謝が低下してしまいます。そして筋肉量が減ることで、さらに基礎代謝は低下し、
身体はどんどん痩せにくくなってしまいます。
毎日の運動が難しい場合は、筋肉の生成・維持をサポートする成分を含んだ
ダイエット食品等で基礎代謝の低下を防ぎましょう。
もちろん、毎日適度な運動をすることが理想的です。
ポイント3：便秘
「便秘をしていると太る」というのは、腸にたまった便の分の体重が重くなるからではありません。
便秘をしていると腸の中が汚れ、腸から栄養を受け取っている血液もドロドロに。
そして血液の質が悪くなると、血液から栄養を受け取っている細胞は
その受け取りを拒否するようになります。
その結果、受け取り手がいない栄養は脂肪細胞に蓄積されてしまうのです。
腸内環境にも配慮した食事やサプリメントを摂ることが理想的です。
ポイント4：睡眠
ぐっすり熟睡すると「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが多く分泌されますが、
睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増加させるホルモンが増え、
ダイエットの大敵となります。睡眠不足が続くと、ストレスホルモンが過剰に分泌されて、
脂肪を蓄積させたり、血糖値を上げたりするため、さらにダイエットが難しくなります。
理想は7時間睡眠ですが、ライフスタイルの中で時間の確保が難しい方は、“質”が大切です。
食事は眠りに就く3時間以上前にすませる、お風呂上がりに軽いストレッチを行う等、
より深く眠れるように工夫をしましょう。
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