皆様こんにちは
肩こりや腰痛にお悩みの方・・・
今回はサロンのスタッフが時間がある時にやっている
ストレッチをご紹介します
筋膜リリースってご存知ですか
筋膜とは筋肉や内蔵、骨を包んでいる膜のことで、これをほぐすことで
姿勢がすっきりし肩こりや腰痛が楽になります(*^^*)
お家で空いた時間に簡単にできるんです
１ 両腕を肩の高さまで上げ、まっすぐ前に伸ばします
そのまま水平を保って２０秒
２ そのまま両腕を後ろに引いて２０秒
３ 今度は手の平が前に向くよう、肘から先を上に
そのまま２０秒保ちます
４ 腕をおろして今度は首を伸ばします
姿勢を正した状態で上を向いて２０秒
５ 最後に下を向いて２０秒
初めは少ししんどいかもしれませんが、背中や肩が伸びてすっきりして
気持ちいいです
とても簡単なので皆様も是非やってみてくださいませ
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アンシャンテ元町店・Enchante
【痩身・フェイシャル・まつ毛カール】
078-331-1739
JR元町東口徒歩3分
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