皆様こんにちは
本日は、お家で簡単
股関節ストレッチをご紹介致します
健康とダイエットのために重要なリンパ節がある股関節と腋の下を同時に伸ばし、
日中にたまった老廃物をリラックスしながら流すことが効果的です
1 仰向けになり両膝を立てます。右腕は右横、左腕は真上に伸ばしましょう。
2
膝を開いて両足の裏を合わせます。股関節まわりが伸びていることを意識しましょう。
3
息を吐きながらお尻と背骨を持ち上げます。お尻から肩が一直線になるところでSTOPし、呼吸しながら約10秒キープしましょう。※この時、腰が反らないように気を付けて。
4 仰向け姿勢に戻し、右腕を真上、左腕を左横に伸ばして同様に行いましょう
皆さまも是非お家でしてみて下さいませ
*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。..。.:*
アンシャンテ元町店・Enchante
【痩身・フェイシャル・まつ毛カール】
078-331-1739
JR元町東口徒歩3分
神戸市中央区三宮町3-9-20南泰ビル4F
http://purenoa.com/categori/soshin.html
*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。..。.:*