皆様、こんにちは(*^▽^*)
４月も今日で終わりですね
暖かくてお洋服も薄着になってきますね
あっという間に夏がやってきそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
太ももや二の腕が気になってオシャレが楽しめない(＞_＜)
なんてイヤですよね
夏が来る前に蓄えてしまった脂肪を燃焼したい！という方へ。
本日は脂肪燃やしやすいカラダにする方法をご紹介致します。
◆血行を良くし新陳代謝を高める
血液の循環を良くし、新陳代謝が高まることで基礎代謝量が上がります。
基礎代謝量が上がると寝ている間にも脂肪をたくさん燃焼してくれるようになります。
体温を上げると血行が良くなるので、入浴やマッサージをして体を温めましょう
◆ビタミンB2を摂取する
ビタミンB2は脂肪の元になる脂質・糖質の代謝を促す働きがあります
うなぎ、納豆、レバーなどに多く含まれています。
◆しっかり睡眠する
脂肪を燃焼しやすいカラダを作るには睡眠が大切です！！
睡眠時に分泌される成長ホルモンには新陳代謝を高めたり、
脂質・糖質の代謝を促す働きがあります。
ゴールデンタイムと呼ばれる２２時～２時ではなくても
しっかり十分な睡眠をとると分泌されますので
できるだけ睡眠時間を確保できるようにしましょう
少しの意識で脂肪を燃やしやすいカラダを作れます！
ダイエットをしている方、しようとしている方は
食事制限よりも先に痩せやすいカラダ作りをはじめましょうo(^-^)o