どこかに出かけたくなりますね〜
今月末には桜も開花予定みたいです。
春は外の風景もカラフルで、心躍りますよね！
そんな春は、実は自律神経が乱れる季節でもあるんですよ。
一番の原因はズバリ。。。
ストレス。
春は人間関係、仕事内容、気温など色々変化しやすい時期であるからこそ、
基本的にストレスを感じやすい季節なんです。
自分の中に起こった精神的な変化や、
ちょっと憂鬱だな〜とか、身体がだるいな〜とか、自分自身の乱れを感じた時には、
オススメは、 ストレッチ！！！
単純に筋肉を伸ばすことにより、副交感神経が活性化されます。
ストレスは運動でしか解消されない、という報告もあるほど。
甘いもの食べたらすっきり＆お酒飲んだらすっきり＆朝から晩まで寝たらすっきり、というようなことで
ストレス解消することは、なかなか難しいのが現状なんですね。
続けやすそうな簡単な「ストレッチ』
①脇腹伸ばし
腋の下にはたくさんのリンパが存在します。
両手を無理なく肩の上に上げるという動きさえも、日常ではなかなかしない動きではないでしょうか？
②腸腰筋伸ばし
腸腰筋は股関節の前あたりで、たくさんのリンパが存在します。
仰向けで寝た状態から両足を両手で抱え込み、ゆっくり円を描くように股関節周りをほぐします。
無理なくウォーキングやジョギングをするのもいいかもしれませんね。
せっかくの良い季節、身体を動かしストレスフリーな春を満喫しましょう〜♪
尾原でした。