ワンコちゃんは
今、元気にしております。
ご心配してくださった方ありがとうございました。
ただ、それまでに
鎮痛剤の副作用か
お家の中で
💩を
数カ所に
したこともありました
もちろん叱ったりしませんが
お腹痛くって辛かっただろうなあ
お散歩は５キロくらい楽勝で歩くのですが
今週は１キロくらいのちっさく回るコースで辛抱です。
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先週のflumpool
関西ローカル番組を始め
たくさんメディアの露出があって
ほんま忙しかった〜〜
関西ローカルの日は休みだったけど
午前中はリアルタイムで観られず
午後は証人喚問ニュースで
ほんまに出るんか焦りましたが
無事に美味しい笑顔を見せてくださいました
ミュージックフェアは
一生さんのエンジェルボイスが
いい具合にミキシングされてて
聞き惚れました
そして秘密の部屋
まさかというか、やっぱりというか
明るいお別れ
そして
「きっと、またここで会えるよ〜〜」
そんな気分よね、きっとみんな
これから大阪に帰って来る機会が減ると思うと
会えるわけではないのにとっても寂しい気持ちになりました。
収録のある日はインテロで教えてほしなあ
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ランの方は
ジョグのみです
先週末は
夫と５キロジョグ
私の方が
疲れからかとってもしんどくて
超ゆるくしか走れず・・・・
ペースが遅いせいか
夫は「この前より楽〜〜」と言いながら走っておりました
今週末は
なにわ淀川ハーフマラソン走ります
ガチで走るか
夫と並走してゆるく走るか
まだ未定。当日考えます。
そして、今日は
娘と一緒にジョグ
運動不足で
少し太ったのも気になるよう
ゆっくり走ってたけど
1キロ走って
「もういや
」って。
あとはなだめすかしつつウォーク＆ジョグして2キロちょっと
私は少し足して3キロ
ランチして、私は1キロジョグして帰宅
娘は
「めちゃくちゃ疲れたからもう塾行かれへん」とのたまう。
この運動不足の娘を鍛えなおさねば。
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そういえばですね
骨盤、お尻の痛み
最近感じないんですよ！
なんでだろうと
思い当たることは
先週国際マラソンから始めた
「背筋の筋トレ」
まだ２２日目なんですけど
もしかしたらこれのおかげかもです
やり方は
腹ばいになって
下腹部だけ床につくようにして
両手両足を上げて
スーパーマンが空を飛ぶような格好をして１０秒
間５秒休んで
それをトータル２分半
ちなみに
昨年４月に始めたプランクチャレンジも
２００日を越えて続いています
全然痩せた気はしませんが
うっすらおなかの筋肉？がみえてる
気が・・・しなくもない
っていう程度ですが
ともあれ、
この前の名古屋で
膝が無事だったことはきっと
プランクチャレンジのせいかではないかと思ってます
体の前面、後半の筋肉並行して
トレーニング続けようと思います