朝起きた瞬間で一日の流れが決まる！
私は朝起きたときに「今日はどんな日にしようかな？」って考えて
「そのときどんな感じかな？」っていうのを感じてから起きるようにしています。
これができるとかなりの確率でいい一日になります。
・めっちゃおいしくコーヒーを飲む
・美味しいお菓子を食べる
・友だちと楽しく話せる
・笑顔でいられる時間が増える
とか絶対にできるようなことでOKです。
何も思いつかないときは「何かで楽しく過ごせるといいな」
ってやるときもあります（笑）
例えば、コーヒーを美味しく飲むって決めたらなら
そのコーヒーを飲んでるときだけは何も考えないで
コーヒーを味わうことに集中してください。
コーヒーのことだけに一点集中してください。
コーヒーが恋人のように（笑）
その時間だけでもすべてのことを忘れる
そうするとものすごい感じ方が変わります。
一週間もやってるとで変わってきます。
気を付けたほうがいいこと！
①ネガティブなことを考えすぎない
朝はバタバタするし、一日のやらなきゃいけないこととか
人間関係の嫌なこととか考えがちだけど
辞めなくてもいいけど、上の紹介したことをやってから考えるようにしてほしいです。
②その時間だけは集中
朝決めたことをやってるときは「嫌なことを絶対考えない」
考えてしまっても何も思わずに「あ、今はここに集中しよう」と
意識を戻してください。
③できてることを褒める
決めたことができてるってことに気づいてあげてください。
楽しくいよう、笑顔でいよう、とかってめっちゃ無意識に思ってることが多いです。
特に心が傷ついている人はネガティブな自分には敏感だけど、
ポジティブな感情には気づきにくいです。
だから、楽しい、笑ってる自分に気づくことをしてください。
そして、気づいたら「私にもできたじゃん❤」と超褒めてあげる
仮にできなかったとしても「私はできなかった」と責めるんじゃなくて
「できないと気づけただけでもすごい」とほめてあげる。
騙されたと思って一週間やってみてください。
朝起きた瞬間、嫌なことを考えて一日を過ごす日と
いいことを考えてその時間を楽しく過ごせた日
を比べてみると違いがわかりやすいかもしれません。
ぜひ試してください。