私にしては？珍しくものすごい怒り狂ってました。
自分でも圧倒するくらい…
怒っていた原因はわかっていたから、そこに共感しつつ一緒に怒ってたんだけど
追い付かないくらいどんどん湧き上がってきました。
一回に外に吐き出そう。
声に出したり、ノートに書きまくってみたり…Twitterにもブログにも書いた。
しかし全然収まらない…
よし、違うことをしよう！と気持ちを切り替えようとしても
怒りが湧き上がってきてしまう…
なぜなんだ？なぜ、私はこいつに支配されてるんだ？
何かあるのか？私がこうなる原因がほかにあるのか？
そう思ってまたノートに書き出してみました。
何も見えてこない…
くそが！くそくそくそ！あほバカ（語彙力低下）
お前がこの世に存在していることが憎い！！
どうにもできないこの怒りを抱えたまま、
どうにかして気分を変えたい！と思ってたら
タイミングよく「怒りを押える方法」という動画があがっていました。
その中で「怒ることを許可してください」と言ってて、
私は「あ！」と思った。
こいつのためにこんなに怒ってる時間が無駄だし、エネルギー使うのもったいない
こいつのことをずっと考えてるのもバカみたい！
中途半端に怒ることはしてたけど、半分くらい「時間がもったいない」と思ってたことに気づきました。
怒りまくってやろう！怒ることに集中しよう！
と決めてものすごい怒りまくりました。
お前がやれっていうからやったんだ、自分のことを棚に上げてぐちゃぐちゃいうなよ！
あいつが憎い！私が一生懸命やってきたのに全部裏切りやがった！
あいつが悪いのに私が悪いと言われてるのはなんでそして、みんなに慕われてることが憎い
なんでみんな気づかないの？こんなくそ人間なのに、なんで私だけこんなに攻撃されるんだ！
くそくそくそくそ！こんな人間この世から消え去れ！！バーカ！！！
家事だってやりたくない！もう全部やりたくない！食洗器ほしい！！（関係ないことも怒ってみたｗ）
ひとしきり怒ったら（時間にして１分程度）
「あれ？？世界変わった？？全然怒りないかもｗ」となった。
それまで憎くて仕方なかった人のことがなんだなんともないじゃんｗ
と思えるようになっていました（笑）
ただ、怒ることを許可していなかっただけ。
憎い相手に時間を使うのがもったいないととか支配されてるみたいで嫌とか
そんなことじゃなくて自分のために怒るの。
もう一つの方法として
「思いっきり怒りながら頭の中で相手のことを燃やしたり切り刻んだりしていい」
と言ってたので頭の中ではぐちゃぐちゃにすることもしました。
少しすっきりした気になったけど、しばらくしてまた怒りが湧き上がってきたので
怒ることに集中することのほうが多分いいかなと思います。
どうしようもない怒りを感じた時はぜひやってみてください。
①怒っていいと許可をする
私のように中途半端に怒ることをしがちな人は怒ることへの許可ができてないので
いったんこれを心の中で言ってください。
②思いっきり文句を言う
絶対に遠慮はいらないし、言葉も丁寧じゃなく「ふざけんな、ばか、死ね」とかでいいです。
ノートに書くのいいけど怒りってすごいスピードだから言葉に出した方がいいような気がします。
③イメージの中で相手をけちょんけちょんにする
これはやりたい人だけで大丈夫です。