秋バテ

暑い夏が終わり

過ごしやすい秋

なのに、

なんだかダルい、眠れない、気分も優れない

そんな方も多いのではないでしょうか

なぜ、そんな症状が出るのかというと

夏の生活習慣で、冷たいものの摂りすぎや

冷房の冷気に体をさらしたことで、体内の調整機能が低下した状態のまま秋になり、

そこに朝昼夕の寒暖差と、夏の疲れがどっと追い打ちをかけ、自律神経が乱れてしまう症状です

具体的には
・ 夜寝られない、または寝ても寝足りない。
・ 体が慢性的にだるい。
・ 食欲があまりなく、3食しっかり食べられない。
・ 体、とくにおなか周りが冷えている。

こうした症状があったら、油断は大敵

悪化させないためにもまずはゆっくり休んで、体力を回復させることが大事です！

皮膚ではなく、体幹が冷えていることによって体調不良を招く場合が多いので、秋バテかも？と感じたら、体の内部にたまった「冷え」を除去してあげることが何より大切です☆

そのためには、

★軽い運動をして、体をほぐしてあげる。

ウォーキングや、ストレッチ、ヨガなど☆

★ ゆっくりお風呂に入り、体を温める。
簡単にシャワーだけで済ませずに、湯船に浸かることで、自律神経を整えていきましょう。

★1日3食。バランスの良い食事を心がける。
疲労回復に効果のあるビタミンBを多く含む豚肉がおすすめです
ショウガ、ネギ等体を温める食材や、ビタミンB類やミネラルが豊富なキノコに、カボチャ、秋ナス、里芋、サンマ、カツオ、秋シャケなど秋の食材を

そしてそして、フェイシャルエステも

自律神経を整えるとても良い方法です◟̆◞̆

顔をマッサージしているのは、脳をマッサージしている事と一緒と言われていますので

1時間のケアで、とてもリラクゼーション効果が高く、自律神経安定することでホルモンバランスが整ったりと良い事だらけ💕

心と体はつながっています☆

心の疲れもぜひMnryでとってくださいね

Mnry✧Nagisa