以前、レッグプレスで重量求めてたら、腰を痛めそうになったと書きましたが、
最近は、すっかり腰も良くなってきたので、
また自分に合ったフォーム探しを始めました
その結果、たどり着いたのが、
足を置くプレートの一番前で足幅くらいにし、
ハムケツ狙いで行うというものです。
当初重量を扱いたいので、とにかく脚全体を使えて、かつ、可動域をフルに使える様なフォームを探してたんですが、
ふと、ケツ弱いし、ケツ狙いにしようかななんて思って試してたら、
これが、重量を扱えるし、フォームも単純、
可動域は骨盤が動かない様に狭くしたんですが、
足を前方に置くと、トップでもハムに負荷が乗ってる感じで全然休めれないので、すごく効きます
重量はとりあえず、本体重量(60キロ)合わせて、
300を目指すことにしました！！
現在240で6レップなので、
半年以内には300で10レップできる様に頑張ります！！
やはり、漸進的にやってくには、重量を追ってくのが、一番自分としては楽しいし、アドレナリンも分泌されてる感じがします。
重い重量を扱えて、かつ、効くフォームの探求が最近のテーマです
効かせる意識のみで筋肉を発達させるのは、今の自分の精神力では無理かなと（笑）
記録更新した自分を褒めて成長していたいと思います
ダイエット開始から-2キロ。
もう後2キロ落としたい。
