オートミールもすっかり定着して、むしろ食べたくてしょうがない感じになりました（笑）
今日はジムトレ&チートデイという事で、トレに食事に全力で楽しみました！
朝はいつも通りの卵かけオートミールにプラスして味噌煮込みうどん♪
ジムトレは、ベンチ102.5×15を目指しましたが、12で潰れ。２月の減量終えるまで最低でも現状維持したい。3セットやって80やって終わり。
・インクラインダンベルベンチ
これはフィジークの選手を参考にして、上げる軌道を変えました。トップは真ん中に寄せず、真っ直ぐ。腕はトップで一瞬V字になる感じ。思いの外効きが良く、採用です！
30、25×3s、17.5
・チェストプレスリバースグリップ
65×3s
・クロスケーブル
上から下から7セットくらい
肩
・アップライトロー
20キロ×3s
・サイドレイズ
8キロ×5s(片手づつ)
8キロ×3s(両手)
背中
・Tバーロウ
80キロ×2s
・ケーブルロウ
90-80-70
・ラットプル
65キロ、途中で混んできて1sしかできず。
三頭
・ライイングエクステンション
40キロ×2s
30キロ×2s
・プレスダウン
リバースと交互に5s
トレ後は坦々麺♪
夜は実家で餃子と焼売を大量に♪
散々食べました
体重は昨日より2キロ増。
明日からまた節制です。
オートミール4.5キロ仕入れました
ところで、
ホエイペプチドをトレ中、後に摂り始めてから、筋肉痛が軽くなりました。
良い痛みというか、ギチギチの動かせないような痛みではなく張りのある痛みのような感じになりました。
体感あります良い結果が出そうな予感。
良い結果が出そうな予感。味は少しの味のある小麦粉ですがね