メンタリストDaiGoさんも手書き

あの『メンタリストDaiGo』さんと言えば、あなたもご存知だと思います🤗❓

そのDaiGoさんですが、『手書き』のようなアナログは使わず合理的な最新機器をお使いになられるイメージがありませんか☝️😲❓

 

しかし、『ノート』をとても有効活用されているのです❗️

『ノート』と言いましても『📗手帳術』に通ずるものがあるのでご参考にして頂けたらと思います。

ちなみに、年収に至っては学生の頃から比べて、１０倍も上がっているそうなのです👀

凄いと思いませんか❓

その方法とは『マインドマップ❣️』

この『マインドマップ』というのは『トニー・ブザン』氏が提唱している有名なものなのです。

そしてこの方法のポイントはと言うと、下記の３つになります。

〔ポイント〕

①理解を促してくれるかどうか❓

②記憶を定着させてくれるかどうか❓

③その理解して、記憶した内容が想像力に繋がるかどうか❓

これら３つになります。

2006年にサイモンフレーザー大学にて行われたメタ分析では

5,818人分のデータを解析したものによりますと、

 

・マインドマップをとりながら、読書をした場合・・・0.65%

・何もせずに、読書をした場合・・・0.29%

・その他・・・0.06%

とこのような結果になります。

『理解力』が上がり『記憶力』も良くなり、

定着しやすくなるので、それらの相関性により『想像力』も豊かになり成果につながりやすくなるのではないか❓という結果になりました🙌😆

そして更に『網羅性』があるのです。

それはパッとみた時に図解で分かりやすくなっています🤓。

 
その時に、もう一つ重要なポイントがあるのですが、

『記憶として残したい場所』は

１、何回も読む
２、何回かチェックする
３、そこに絵を書き足す（書き込む）

これらを繰り返すことによって、記憶が定着しやすくなるんですね☝️😙。

又『新しいアイデア』を考えている時に思いつかない場合は

『マインドマップ』ほど役に立つものはないのです。

それは先程のようなマップを作るのですがその時に、

中を空白にするのです。いわば『空白マップ』ですね。

（先程のマップのそれぞれの枠を広めにとってもらえれば大丈夫です。）

 

そしてこの空白を埋めていくのです。

（人間の心理として、空白を埋めたくなる性質があります。）


そして一番左側の枠に『やりたい事』と書き、右側の枠をどんどん埋めていって下さい。

実際にやってみていただくとお分かりいただけるかと思いますが後から後から、どんどんやりたい事が湧いてきませんか😉❓

ぜひ一度、あなたもお試しになられてみて下さい🤗

 

継続のコツ②

前回は『継続のコツ』と題して綴ってみましたが、

実はこの『継続する秘訣』というものは、たった一つではないのです。

では『いくつあるのか❓』と言いますと、

これは、『それぞれの目標』によって違ってきます。

例えばあなたにはこんな経験がありませんか❓

『これは継続できているのに、今回は継続できないのは何でだろう・・・❓』

あるいは

『あれ❓前回うまくいったのに、なぜ今回は挫折しちゃったんだろう❓』

今まで『継続する』ことに何かしら成功し

今回も同じようにやろうとしたら、

途中で挫折してしまったりなど・・・。

その理由の一つとして考えられるのは

『モチベーションの波』と『時間』との関係です。

何かを新しく始めようとする時に、

どうしてもやり初めの時には
『さあ！今日から頑張ろう！』と

モチベーションが高いのですが、

そこからズルズルと緩やかな曲線を描き、段々と下がっていくものです。

なので、これをモチベーションを高いまま維持するのは難しい事なので、この下がった時に、いかに工夫をするかがポイントになってきます。

 この時に過去の自分を振り返ってみて、

『何かをやり遂げた時』に

『短距離走型』だったのか❓もしくは

『長距離走型』だったのか❓を

よく見極めてみてください。

例えば、『ダイエット』を例にした場合に

①長期型

いわゆる『無理なく』『少しづつ自然に』と言う言葉が多く使われますように、無理のない変化を起こしていく。というやり方。時間がかかる分だけ、確実にダイエットできますよね。

②短期型

これはかなりの『忍耐力』がいります。

例えば『ファステイング５日間やる』と決めたとしても、『５日間』に目がいってしまうと

『え〜っ！５日間も無理！』

となってしまいますが、これを
『最初の１日だけやってみよう。明日になったら好きなものを食べてもいい。』

と頑張って『最初の１日』を乗り切ると２日目は

『せっかく一番大変な１日を乗り切ったから、この１日を無駄にしないためにも、２日目を頑張ろう』

といった具合にして、とにかく最初の『１日目』を乗り切ることで、後の日は『乗り切った１日目を無駄にしない』為に、自分を２日目以降は、言葉は悪いですが、騙し騙しやっていくのです。『たった５日間』されど『５日間』。この５日間に５kg痩せられる方もいらっしゃいます。

いかがでしたか❓

あなたはどちらのタイプでしたか❓

この『モチベーション』＋『時間』が上手く重なった時に、
自分が思った以上に継続できたりするものです。

何かにチャレンジしようとしているあなたも、

諦めないでやり方を変えてみましょう。

継続のコツ

今までチャレンジしようとして
出来なかったこと
ありませんか❓

今まで何度か目標設定をし、
『よし！今度こそ続けよう✊😆』と

チャレンジしたものの、

様々な理由をつけては見送るという・・・。

例えば、

①『今まで何度もチャレンジして失敗してるし、今回もきっとダメだろうな。』

②『今はまだ本気出してないだけ。本気さえ出せば、きっと・・・。』

③『まだ準備ができてないから・・・。準備ができたらやろう。』

そして結局は

『今回もまたダメだった😢』と失敗の繰り返し。

あなたもこんな経験はないでしようか❓

かく言う私もその一人😜

 

ですがそんな失敗を多く重ねてきたからこそ、

分かることも多いんです☺️

そんな時には、取り敢えず
今の自分が確実に出来る事から、

やってみませんか❓

例えば、朝起きた時に
両手いっぱい広げて、
伸びをする。

そう❣️たったこれだけで、いいんです🤗

まず朝から気持ちの良いスタートがきれますよね😊

それに出来た自分に対して
『エライ！今日も出来た❣️』というように、

自分で自分を褒めてあげるのです😘

『えっ⁉︎こんな事、普通に誰でもやっているでしょ❓』

そう思われたあなた。
これはどのような効果があるかと言いますと、

すでに習慣となっている日課（アンカー）に、

この『小さな行動』をくっつける事が

重要になってきます。

上の例で言いますと

『起きる』＋『伸び（ストレッチ）』という

毎日行っている動作『起きる』に

確実に自分が出来る動作『伸び（ストレッチ）』をプラスする事で、『流れ作業として行える』ようになるからなのです。

そしてまた、このようにして

『確実に出来る事』を増やしていく事で、

『自分自身を信頼できる』ようになっていき、更には

『やった！自分にも出来た』という感覚が

新たな習慣を取り入れる原動力となり

、継続への意欲を掻き立てるのです。

実はこれは、体験した後から知った事なのですが、
『タイニー・ハビット』と
呼ばれ、スタンフォード研究所で行動心理学として、使われている方法です。

このように小さな習慣を身に付けて行く事で、いずれはそれらが、大きな変化をもたらしてくれますよ😘👍