こんにちは☆
今日は10分で消費される
カロリー早見表を
紹介します！
☆カロリー消費表☆
運動で１０分で消費されるカロリー
▼40kcal消費
ウォーキング
エアロビクス
▼60kcal消費
スキー
テニス
ランニング
▼70kcal消費
腹筋
▼100kcal消費
ダンベル
▼170kcal消費
スイミング
まあ、圧倒的にスイミングが
効果的だけど
朝の通勤、通学の時に歩くから
毎日歩いているだけで
消費しているって考えると
歩いていても苦じゃないですよね！
日常生活１０分で消費されるカロリー
▼10kcal消費
料理
事務作業
▼20kcal消費
電車の中で立つ
散歩をする
掃除機かけるを
▼30kcal消費
自転車にのる
▼40kcal消費
急ぎ足で歩く
▼50kcal消費
階段の上り下り
って感じです☆
普段自分がやってることでも
こんなにカロリー消費されてるんだあ！
って思ったことありませんでしたか？
これを知ってれば
疲れてて歩きたくないときや
雨だから駅までバスとか…
そんな考えは出ませんよね？
１０分歩くだけで４０kcalも
消費されちゃうんです☆
これは歩くしかない＼(^O^)／
それに歩けば
節約にもなります♪
他にも！
自分で料理、掃除をしたり
したくなるから
家事ができるようになり
自立できます☆
少しでも日常生活の中で動いて
カロリー消費しちゃいましょ☆
あやにゃん