「疲れているはずなのに眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんな経験はありませんか？
眠れない夜は、つい寝る前の過ごし方に意識が向きがちですが、実は睡眠の質に大きく関わっているのは”朝”です☀️
朝、太陽の光を浴びると脳の中にある体内時計がリセットされます。
すると「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは、心の安定や集中力、穏やかな気分に関わる大切な物質です🌱
そして夜になると、このセロトニンが「メラトニン（睡眠ホルモン）」へと変化し、自然な眠りへと導いてくれます🌙
つまり、
☀️朝の光を浴びる
↓
🌱セロトニンが分泌される
↓
🌙夜にメラトニンへ変化する
↓
😴眠りやすくなる
という流れです。
また、頭皮をほぐしてこころとからどをリラックスさせることも、睡眠の質を整えるための一つの方法です。
Reverieのヘッドマッサージでは、頭だけでなく首や肩周りもゆるめながら施術を行っています。
施術中に眠ってしまう方も多く、
「頭が軽くなった」
「目が開きやすくなった」
「その日はよく眠れた」
というお声もいただいています🌿
最近ぐっすり眠れていないなと感じる方は、朝日を浴びる習慣とあわせて、ぜひご自身をゆるめる時間も作ってみてくださいね☺️
