「首がガチガチでつらい…」
そんな経験はありませんか？
実は私たちの頭の重さは約4〜6kgあると言われています。
これはボウリングの球ほどの重さ。
首は毎日、その重い頭を支え続けています。
さらに、
・スマホを見る時間が長い
・パソコン作業が多い
・長時間の運転
・読書や勉強
・お子さんの抱っこ
など、同じ姿勢を続ける時間が長いほど首への負担は大きくなります。
特に頭が前に出た姿勢では、首や肩の筋肉が常に頑張り続ける状態に。
その結果、
・首こり
・肩こり
・眼精疲労
・頭痛
・頭の重だるさ
・睡眠の質の低下
などにつながることがあります。
また、首や肩の緊張が強くなることで、緊張型頭痛と呼ばれる頭痛につながることもあります。
緊張型頭痛は、頭が締め付けられるような痛みや重だるさが特徴で、首や肩の筋肉の緊張や血流の低下が関係していると考えられており、首や肩周りのケアによって楽になる場合もあります。
実際に施術をしていても、首が硬くなっている方はとても多くいらっしゃいます。
首が硬くなるのは、首が弱いからではありません。
毎日、重い頭を支えながら頑張ってくれている証拠です。
「首が硬いのは仕方ない」と我慢せず、ストレッチや入浴などでこまめにケアをしてあげてくださいね。
首への負担を減らすためには、
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマホを見る姿勢を見直す
・湯船にゆっくり浸かる
・首や肩を軽く動かす
などのセルフケアがおすすめです。
毎日少しずつケアを続けることが、首こり予防につながります。
毎日頑張って頭を支えてくれている首。
たまにはゆっくり休ませてあげましょう🪽✨
セルフケアだけではつらい場合は、定期的に首や肩まわりをゆるめてあげるのも良いですね♩
次回は、
「首こりにおすすめのセルフケア3選」
についてご紹介します。ぜひご覧ください☺️
