皆さんは普段、自分の呼吸を意識することはありますか？
実は、
スマホを見ている時、
パソコン作業をしている時、
緊張している時などは、
無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると、体にはさまざまな影響が出ると言われています。
① 酸素が全身に届きにくくなる
浅い呼吸は吸う量が少なく、
酸素が全身に届きにくくなります。
その結果、
だるさや集中力低下につながることもあります。
② 自律神経が緊張モードになる
呼吸が浅い状態が続くと、
交感神経が優位になりやすくなります。
すると、
体が常に緊張した状態になり、
疲れやすくなったり、
眠りが浅くなったりすることもあります。
③ 首や肩がこりやすくなる
呼吸が浅い方は、
肩を持ち上げながら呼吸する「肩呼吸」になりやすいと言われています。
肩呼吸になると、
首や肩の筋肉が常に働き続けるため、
肩こりや首こりにつながります。
首肩こり
↓
頭痛
↓
さらに呼吸が浅くなる
という悪循環になることもあります💦
④ ストレスを感じやすくなる
浅い呼吸は、
脳が「緊張している状態」と判断しやすくなるとも言われています。
そのため、
小さなことでも疲れやすくなったり、
ストレスを感じやすくなったりすることがあります。
🌿 呼吸を深めるコツ 🌿
・まずはゆっくり長く吐く
・スマホを見る時に背中を丸めすぎない
・寝る前に深呼吸を3回する
・肩ではなく、お腹が動く呼吸を意識する
呼吸が浅い方は、
無意識のうちに首や肩に力が入り続けていることも少なくありません。
Reverieの肩首集中コースでは、
肩首周りをアロマオイルでゆっくりほぐし、
リンパが多く集まるデコルテまでしっかり流していきます🌿
さらにヘッドマッサージも組み合わせることで、
首肩の緊張が気になる方や、
スマホ・パソコン作業が多い方にも人気のコースです☺️
「最近、なんだか呼吸が浅い気がする」
そんな方は、
まずは肩の力を抜くところから始めてみませんか？
