めもめも

個人的めもとして、、
妊活の学び↓


　



男性に大事な栄養素（妊活）

亜鉛
納豆・うなぎ・カキ
生殖器官の発達、生殖能力の維持

セレン
イワシ・サンマ・アサリ・にんにく
精子の運動量正常化

アルギニン（アミノ酸） 
ごま・えび・鶏肉・大豆
ビタミンＣキウイ・レモン・イチゴ
精子の育成促進、動きを活発化

ビタミンＥ 
うなぎ・アーモンド・かぼちゃ
生殖機能維持

ビタミンＢ12 
のり・しじみ・イワシ・レバー
精子の運動率向上