運動前にウォーキングとジョギング前にビタミンB12のサプリと軽い筋トレしてます。★ビタミンB12は脂肪燃焼の手助け★筋トレはホルモンの分泌が多くなるって聞いたから筋肉付ける前に脂肪を落とさないとデブマッチョになってしまうからガッツリ筋トレはしないでおいてます。今日もこのあと運動してきます！Android携帯からの投稿
夜ご飯クリーム玄米ブラン赤飯おにぎり400kcal以下だけど今日やたら玄米食べてるなぁ玄米は油を取らないようにストップかけてくれるけど取りすぎるとカルシウムやマグネシウムが吸収されないらしい。偏りはダメですね。明日から気を付けないと！Android携帯からの投稿
