しあわせ笑顔 -3ページ目
こんにちは👋😃
天気が思わしくなくて
体調がスッキリしないってこと
ありませんか？
私は
しょっちゅうあるんですが
決まって
便秘
お腹のはり
これになやまされて
30年
いやもっとかな
これを改善できるかもしれない
調味料を
家で作ることが
できるようになりました
発酵調味料です
温度と時間設定できる
ヨーグルトメーカーを
手に入れての
再挑戦です
乾燥米麹と水だけで作った
麹甘酒と
上の材料に塩を入れて作った
塩麹
温度と時間の管理ができるので
保温できる水筒や
炊飯器の保温を使うより
簡単にできるといいますか
仕事に行く前や
寝る前に仕込んで
帰宅する時や
朝目覚めたときに
できているという状態です
甘酒は砂糖の代わりに
塩麹は塩の代わりに使えるので
塩分 糖分を押さえたい人には
うってつけの
調味料と言えるかもしれませんね
今後は
この調味料たちを使った
レシピなども
お伝えできたらいいな➰
なんて思っています
それではまた
今日１日が
笑顔と幸せに生りますように
おはようございます
今日から
本格的に
腸活始めます
と言いたかったのですが
昨夜
寝ていたら
腰と背中に激痛
なかなか寝付けず
朝起きられないという失態
気圧の変化と
気温の変化に
からだがついていかず
悲鳴をあげている
そんな状況もあったりで
スロースタート
それでも
やっていこうと
思えているだけ
成長していると
思っています
ということで
もとのスタイルに
戻そうと思います
ここで私が普段
心がけている
ひとつの言葉を
お伝えします
take inperfect action
不完全な行動をとる
私は
何でも一人でこなす
祖母や母を見ていて
自分も同じように
できなきゃいけない
完璧にできることが
当たり前で
できない自分は
ダメなんだと
思ってきました
そんな状況で
準備が不完全だったり
自分に自信のもてない
そんなことばかりで
その上めんどくさがりが
影響して
行動に移すことができませんでした
しかし
それでは
いくら自分でよくしたいとか
思っていても
何も進みません
始まらないことには
何も伴っていかないのです
どんないい考えを持っていても
意味がないのです
あなたは
完璧にできている人に
憧れを抱くことも
あるでしょう
でもシンパシーを感じるのは
自分より少しだけ
上をいく人
できる人じゃないかと
思います
なので
完璧じゃなくてもいいんです
人より少しだけ
できることを見つける
これが あなたの強みになる
そして
壁にぶち当たったら
そこでやり方を見直す
これを繰り返して
人は成長していく
と思うので
完璧でなくても大丈夫です
一緒に考えていきましょう
それではまた
あなたの今日１日が
笑顔と幸せに
溢れますように
こんにちは👋😃
今日は
１回目の腸活指導の日
自分の生活にあった
食事の取り方を
教えてもらいました
昼から夜にかけて
仕事をしている
私には😃
朝 昼をしっかり食べて
夜は美腸スムージーと
具だくさんの
温かいスープ
というアドバイスを
もらいました
日中行動する
エネルギーを
摂取するために
朝 昼をしっかり食べる
夜は胃腸を休めるため
量をおさえる
スムージーだけだと
からだが冷えてしまうので
温かいスープを足して
心と体に
満足感をあたえる
自分の生活にあった
食生活を
心がける
ということで
今日の夜からやってみます
実践編は
また後日
それでは
のんびり笑顔で
お過ごしください
ここ数日
天気がよくなくて
低気圧のせいか
体調が優れず
朝もお腹がはって
重たい感じがしています
台風19号前後の
仕事のストレスと
疲れが
まだとれないと
いった感じで
ついつい甘いものに
てが延びてしまいます
急激に気温が下がってきているので
体調管理は難しいかもしれませんが
暖かくして
できるだけ体を動かしましょう
今日から
腸活の指導を受けます
ワクワクしている分
テンションが
上がっている気もしますが
フラットを
保ちつつ
ラストスパート
がんばります
読んでくださって
ありがとうございます
あなたの１日が
幸せと笑顔で溢れますように
akiでした
おはようございます
akiです
昨日のblogに写真をのせたまま
何も書いていなかったので
こちらで
書いてみようと思います
約１週間前に出会った
薬剤師の方に
腸活のアドバイスを
お願いすることに
なっているのですが
手始めに
美腸スムージーで
朝御飯を試してみました
材料は
おこのみののフルーツ
ニンジン(皮つき)
ヨーグルト
無調整豆乳
昨日と今日は
グレープフルーツと
オレンジで
作りました
仕事が
昼前から夜という
時間で働いているため
朝食欲がわかず
食べれないところを
無理して食べて
時間をあけずに
出勤前に
昼食を食べて
夜遅くに
ガッツリ食べる
という生活をしていたので
胃腸が弱りきっていて
１週間出ないという
便秘で薬に頼っていました
すこしまえから
朝スムージー
バターコーヒー
という生活に切り替えて
いましたが
ここを
美腸スムージーにかえ
酢キャベツか塩だれキャベツ
をとり入れました
スムージー バターコーヒーの時は
慣れないせいか
無理してるという感じが
あったのですが
スムージーに
キャベツを加えることで
満足感が得られること
無理してるかんがなくなって
意欲的に行動で来るようになり
さらに 便秘改善になりました
これから本格的に
先生の指導を受けるわけですが
その指導を受ける
３ヶ月が今から楽しみです
また いろいろな情報は
こちらで紹介できたらいいなーって
思っています
それでは
読んでくださって
ありがとうございます
今日１日が
幸せと笑顔で溢れますように
