おはようございます
やっと雨があがって
ちょっとだけすっきりと
目覚めることが
できました
今日は
腸活を進めるにあたって
重要な
3つの力について
お話をしたいとおもいます
それは
便を出す力
腸を育てる意から
便を作る力
この
３つです
この３つの力について
お話しするのは
次回からにしますが
きちんと腸を動かすこと
腸を動かすために
腸内環境を整えること
体の中に毒素をため込まない
ために
体に不要なものを外に出すには
ある程度の量が必要です
そのために 何が必要か
どうしたらそれが
きちんと機能するようになるのか
これから 少しずつ
お話していきますね
ここまで読んで
この先を読んでみたと思ったあなた
いいねボタンを
ぽちっと押してください
私のモチベーションアップに
なりますし
これからの原動力になりますので
よろしくお願いします
今回も
読んでくださってありがとうございます
台風の被害にあわれた
皆さんの日常が
一日でも早く戻ることを
心からお祈りしています
そして
読んでくださった皆さんのもとに
たくさんの笑顔と幸せがお
訪れますように
aki
おはようございます
今日も雨が降っていて
ゆううつになりがちですね
台風の被害のあった地域の皆さんは
ちょっと怖い思いもあると思います
何事もなく
日常に戻れるといいなって
願わずにいられません
話は変わりますが
今日から
少しづつですが
腸活のすすめとして
ここでお話し
していきたいと思います
便秘や軟便で
疲れやすい
肌の調子が悪い
気分が落ち込みがち
こんな症状で
悩んでいるあなた
もしかすると
腸がドロドロで
汚れているからかも
しれません
腸が健康であるかないかで
健康だけでなく
気分も大きく左右されます
腸活のメリット
美肌
便秘 軟便の改善
冷え性解消
疲れにくくなる
ツヤ髪になる
いつも心は ハッピー
すべての美は
腸に通ず
美腸
ということで
健康になりたいあなた
家族みんなで笑顔になりたいあなた
疲れにくい体を作りたいあなた
一緒に
腸活しませんか？
読んでくださって
ありがとうございます
読んでみて
腸活に興味が出たよとか
次も読んでみたいとか
思ってくださったら
いいねを
ぽちっと押してください
これが
私のモチベーションアップに
なりますので
よろしくお願いします
被災された皆さんのもとに
早く日常が戻りますように
心からお祈りしております
今日も1日
皆さんのもとに
たくさんの笑顔と幸せが
訪れますように
それでは
また 次の投稿で
aki
こんばんは
そして 今日
お仕事をしてきた皆さん
お疲れさまでした
販売業だったり
サービス業をしていると
カレンダーどおりに休めるって
まれだと思います
私も
スーパー勤務をしているので
皆さんのお休みが
私の稼ぎ時
って感じで
忙しくしています
今日2本目の投稿で
お話ししたことと
関連のあることを
少しお話したいと思います
自分軸で考えること
自分軸って何？
って思うい人もいると思います
自分軸と対になるのが他人軸
私は ちょっと前まで
自分が我慢しても
周りが傷つかなければいいと
いう考えでいました
それは
自分の居場所を
失いたくなかったから
誰かに頼ってほしかったから
でも
結論から言うと
何もうまくはいかなかったんです
それはどうしてかというと
自分の意思が
どうしたいかというところが欠けていたから
人の言葉や感情に
左右されえ
振り回されたり
振り回したり
していたんです
自分はどうしたいのか
昨日の話で言うと
私は
いろいろという人の言葉に
傷ついて落ち込むことに
時間を費やすために生きているのではない
私の生きる意味は
自分の経験したことを必要としてくれる人に
伝えて その人を笑顔にすること
心から幸せって思ってもらえるように支えること
それに気づいたとき
人の感情に 振り回されることが
減っていきました
それが
自信となって
自分とは何か
何がしたいのかを
考えるこ
とができるようになり
自分軸で考えることが
できるようになりました
自分軸と自己中は違いますよ
自分を中心に
何がしたいか
どうなりたいかを
考えることであって
自己中で人を振り回していい
ってことではありません
人と対するとき
相手の言葉や感情は
ついてくるもので
これは仕方がないことですが
それに対して
今自分が
どうしたいのか
これから どうなりたいのか
これがしっかりと分かっていれば
人の言葉で揺れたりしないんです
今は
それがわかっているから
感情のままに
相手にぶつかっていったり
相手の言葉を深く受け止めて
落ち込むってことが
なくなりました
引き時が見えるようにもなりました
教訓
自分軸と自己中は違う
自分軸とは
今 自分がどうしたいか
どうなりたいかを考えて
自分を強くすること
未来の自分を想像できるようになれば
きっと 人に振り回されることなく
幸せが見つけられると思います
それでは
夜のひと時
笑顔と幸せでいられますように
こんにちは
昨日は
ちょっと嫌なことがあって
落ち込みました
それでも
自分が強くなれたっと思うのは
こういう状態のとき
今までだったら
ねがきゃんして
数日落ち込んでいたと思うんです
しかし今回は違いました
事の発端は
移動する上司の
お礼の品を買うことでした
いつも一人の人に
頼ってばかりなので
私が やるって言ったこと
今まで どんなふうにやってきたか知らないし
職場で飲み会があったり
プライベートでランチしたりする仲じゃないので
なんで 相談しなかったのって言われても
わけわかんないって感じだったし
私自身
プレゼントするっていうのを
私だけ 聞かされてなくて
参加していなかったり
参加しても
何をプレゼントしたか
いくらかかったかなて一度も
聞いたことがなかったんです
もちろん
みんなのお金を預かっての買い物なので
伝えないわけではなかったけど
仕事がしぞがしくて
チャンスがなかっただけ
それなのに
言いたい放題言われて
正直 ほっておいてほしかった
何度も 何度も 弁解されても
最後のありがとうが
伝わってこなかった
言い合っても仕方がないと思ったので
こちらから 会話を切った
今 相手が どう思っているかわからないし
知りたいとも思はない
私は この人たちと言い合って
自分をすり減らすために
生きているわけじゃない
なすべきことを なすために
自分が体験したいろんなことを
必要と思ってくれる人に伝えること
その人が 心から笑顔で幸せだって
思えるように ささえていくこと
自分が 今 少なくとも
幸せって思って
笑顔でいられるのは
たくさんの人に支えてもらったから
もちろん 職場の人にも
ささえてもらっていた時があるから
感謝していないわけじゃない
いいことも 悪いことも
すべてに感謝できる
自分になってないけど
それでも
自分が 人を不幸にするだけの
人間じゃないって
思えるようになれたのは 事実
だから できる範囲で
仕事は続ける
今日もこれから 会う人達だから
相手がどう思おうが
自分に 刺さったとげを
そのままに 感情的になるのはやめるって
思えただけ 進歩したし
強くなれたと思う
そして
本当に やりたいことを
理解してくれている人が
そばにいる
ささえてくれている
それが
私を強くしてくれている
教訓
いろんなことを言う人どこにでもいる
傷つくこともある
それでも
自分を強く持つことはできる
ささえてくれる人は
必ず近くにいるよ
読んでくれた皆さん
ありがとうございます
笑顔と幸せが
雨のように降り注ぐことを
願っています
今日は昨日より
腰の調子が良く
ちょっと頑張れば
やっていけそうなんですが
自分の生活スタイルに
あわせて腸活をすると
やっぱり
朝のスムージー生活が
やりやすいという結論で
朝スムージーに
戻すことになりました
朝 昼は
その後の活動量が
増えるので
しっかり食べたほうがいいのですが
私の場合
朝食と昼食の間が
短いことと
仕事時間を考えると
休憩中に
昼食をとることが難しい
という理由から
朝は
スムージーと
塩だれキャベツとか
酢キャベツといった
おなかに残るものを食べる
昼は
タンパク質と
食物繊維をたっぷり含んだ
主 副菜を中心に
糖質を抑えた食事
間食は
プロテインドリンクと
ナッツ チーズといった
良質の油を含むもの
夕食は
昼食と同じ
タンパク質と
食物繊維をたっぷり含んだ
主 副菜
糖質を抑えた食事
水分をしっかりとること
昨日も書いたと思いますが
思いつめない
追い込まない
完璧を求めない
上を見ても
うえは 果てしない
人と比較して
落ち込むこともいらないと思う
昨日の自分より
少しでいいから
成長していたい
成長できなくても
自分を振り返ることのできる
人間でありたい
そんなことを思いながら
今日も1日
笑顔と元気で
仕事に行くよ
読んでくださった皆さん
本当にありがとうございます
今日という１日が
笑顔と幸せで溢れますように
それでは
