おはようございます
今日は雲は出てますが
気持ちいい朝ですね
週の始まり
月曜日です
今日は お休みの人も
多いのではないかと
思います
体調に気を付けて
楽しんでくださいね
今日のテーマ
便を作る力
腸を育てる力と合わせて
便を作る力を育てることも
必須です
こちらも
食生活改善で
育てることができます
食物繊維をたくさん含んだ
食品を 食事に取り入れてみるのも
いいかと思います
食物繊維についてとか
レシピについては
今後お伝えしていきますね
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おはようございます
寒くなって
体調に不安を感じている人
たくさんいると思います
私自身は
体が冷えてくると
アレルギー発症って感じで
朝起きると
鼻呼吸ができていなくて
口が乾いて
苦しくて目が覚めるという
最悪な目覚めをしています
今日のテーマ
腸を育てる力
今日は 腸を育てる力について
お話しします
腸内には
①善玉菌（体にいい作用をもたらす菌）
②悪玉菌（体に悪さをする菌）
③日和見菌（悪玉菌が増えると悪玉菌の見方をする菌）
この3種類の菌が存在しています
善玉菌が優位な時は
お通じの状態もよく
体調もいい
悪玉菌が優位な時は
便秘や下痢といった
体調不良
また便が体から外に
出されないため
毒素がとどまり
肌の状態から
心の状態に
悪影響を及ぼします
これを改善させるには
外から
いい菌を入れて
善玉菌を育てる
食事に
乳酸菌やビフィズス菌
発酵食品を
取り入れえ
腸内細菌のバランスを
整えることを
お勧めします
ヨーグルトや
発酵調味料については
今後レシピを添えて
お伝えしていきたいと
思います
今日も
読んでいただき
ありがとうございます
あなたの今日1日が
笑顔と幸せで溢れますように
それでは
こんにちは
本日2本目の投稿です
今回は
腸活から離れて
幸せな引き寄せ生活
といったところを
お話ししたいと思います
ひとつ前の投稿で
少し日ふれましたが
昨日 知り合いのFBライブに
参加してきました
現役ドクターのお話が聞ける
私にとっては
最高の学びになるライブだったのですが
その中で
ブレイン フォグ（脳にかかる霧）
という言葉が出てきました
集中力にかけたり
思考がはっきりしなかったり
イライラや焦燥感（焦り）
新しいことが覚えられない
こんな症状があって
脳にもやがかかることをいうそうなんですが
ちょっと深く知りたくて
調べたら
数か月前まで私が抱えていた
いろいろな問題がここに集約されたようで
びっくりすることがありました
食生活を変えて数か月
改善されていないこともありますが
一番に変わったのは
ネガティブな言葉を使わなくなったことです
そうすると
今の自分にとって大事なものや
必要なことが
自然と引き寄せられてくるようになりました
一番大きな引き寄せは
腸活の師匠とつながれたこと
自分一人でやみくもにやっていた
健康にかかわることを
仕事にしていく足がガリができたこと
こうして
あなたに 伝えたいことができ
伝えることができること
自分にとって
大きな変化で
幸せを感じることです
そして
ネガティブな言葉を使わなくなって
何をやるにも
できるかな できなきかもしれない
できなかったらどうしようってところから
はじまって 途中で挫折する人生だった私が
やる気を持って
人から 褒められたりすることも
素直に受け止められるようになり
小さな自信を
ちょっとづつ積み重ねて
半年前より
ちょっとだけ 自信をもって
やりたいことをやっています
といえるようになったこと
不幸になるために生まれてくる人は絶対にいません
育った環境から 蓄積されたもので
人の考えは固定されてしまう
しかし
変わりたいと強く願うのであれば
いつでも変わることができるのも人間
これからのなりたい自分を想像してみよう
できないと思うかもしれませんが
まずその できないから始めることを
やめてみよう
できない理由を探すよりも
できる可能性にフォーカスして
行動してみよう
達成したいと強く願て行動すれば
助けてくれる人がそばにいることにも
きっと気づけるはず
世界は広い
何歳になっても
新しい世界を見ることも
構築することもできる
take imperfect action
（不完全な行動をとる）
try and error
失敗を悔やむより
次への学びにしましょう
これが私を大きく変えた
一つの事
そして 幸せな引き寄せの
第一歩
あなたも
自分の世界を変えてみたいと
思いませんか？
それでは
幸せと笑顔で溢れた
毎日が 訪れますように
１おはようございます
朝晩
急に寒くなったり
雨が多くて
気温が安定しない季節
体調を崩したりしていませんか？
台風前後の仕事の忙しさで
背中に痛みが出てから
体調がすぐれないのですが
何とか仕事に行って
こなしています
今日のテーマ
腸内細菌のバランスを整える３つの力
腸内環境を整えるために必要な
３つの要素についてお話します
①腸を育てる力
腸内によい菌を外から入れて
腸内細菌のバランスを整える
②便を作る力
食物繊維を食事から取り入れ
便を作るちからを向上させる
③便を出す力
適度な運動で 便を出す力をつける
この３つの力を向上させることで
腸内細菌のバランスを整えたり
体から不要なものを排出することで
美腸を促します
昨日
知り合いがやっている
FBライブに参加してきました
その時に
美脳は美腸から
という話を
現役のドクターから聞きました
この話を聞いて
ここ最近私に起こった変化を
目の当たりにました
思考が定まらなかったり
イライラしたりすることが多くて
脳に霧がかかったような状態
brain fog という状態にあった
ような気がするのですが
食生活改善をはじめて３か月
腸活をはじめて３週間たって
brain fog
の状態からだっせたのか
イライラすることもなくなり
思考がはっきりとして
行動力も 落ち着きも
増してきたように思うのです
自分の変化からも
すべての健康は
美腸から始まる
といってもいいかもしれませんね
ここの力については
次回以降にひとつづつ
お話していきますね
読んでくださって
ありがとうございます
今日という１日が
あなたにとって
笑顔と幸せに
溢れますように
それでは また
おはようございます
天気の変化で
落ち込む体調と
年齢的に
そろそろ来るであろう
体の変化に
心を伴わせるために
腸活を始めたのですが
ちょっとストレスを
ためただけで崩れてしまうので
ここだけは 何としても０
直したいと思とている
今日この頃です
今日から
少し実践的なところに
話を進めていこうと思います
テーマ
自分を知る
まず
自分の腸が
どんな状態かを
知っておくことが必要に
なります
トイレで
いきまないと便が出ない
排便後も便が残っているような気がする
硬くて出にくい
朝ご飯を食べない
朝はいつもあわただしい
食事の時間が日によって違う
野菜不足
排便の時間が決まていない
運動不足
寝つきが悪いなど
これはチェックの一例ですが
チェックしてみると
怖い事実を突きつけられるかも
しれませんが
これを知っているか
知らないかで
腸活をする上では
大きく違ってくると思います
ネットの検索バーに
腸内年齢チェック
と入れて
検索すると
ヨーグルトメーカーさん
各社がヒットすると思うので
１度やってみてください
結果が悪かったとしても
落ち込みすぎないでください
落ち込みすぎてストレスをためるのも
腸内環境を悪化させる要因になります
正しい食生活と
適度な運動で
改善できるので
一緒に
腸活に取り組みましょう
今日も読んでくださって
ありがとうございます
次の話も読みたいなって
思ってくれた方は
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ぽちっとしてくださいね
今日も1日
たくさんの笑顔と
幸せが
皆さんのもとに
訪れますように
それではまた
aki