お菓子大好き・パン大好きの
アラフォーでも
2ヵ月で４キロ痩せることができ
4ヶ月で悪玉コレステロール値が
改善した方法を大公開！！
ダイエットカウンセラー
みなこ
夕飯食べたのに
お風呂に入った後とかに
『何か食べたい』ってならない？
昔の私は
お風呂の後、必ず
何か食べたくって
家族の前で食べると
「夕飯食べたでしょ！」
「お菓子食べるならご飯食べなさい！」
って言われるから
部屋にこっそり
お菓子を用意していたの
ゴミもバレないように
何かの封筒に入れて捨てていたくらい
お菓子を食べまくっていた時代
私は
クッキーとか
バームクーヘンと言った
焼き菓子系が大好きで
お風呂に出た後
寝る前にお菓子を食べていたの
『寝る前に食べると太る』
って聞いたことない？
コレって
身体のメカニズムからして
本当のことで
3時のおやつの時間に食べるお菓子の
20倍も太るのー！！！
体内ある体内遺伝子が
22時～２時の間に食べた物を
脂肪にしやすい時間帯
だから
この時間に
脂質や糖質たっぷりのお菓子を食べていたら
太るしかない！
だから私は
ぶくぶく太っていたんだよね
しかも
お風呂の後に食べていたのは
『お腹が空いていたから！』
ではなく
ただ単にクセ！！
だったんだよね
メープルクッキー大好き♡
食べる必要がないんだけど
一度ついたクセって
なかなか辞めるのが難しかったりするじゃない
13キロ痩せた私が
クセを直すためにしたことを
２つお伝えするね！！！
温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むと
満腹感がありますよ
ハーブティや
ディカフェの紅茶などがおススメ
始めの内は物足りなくって
ソイココアを飲んでいたよ
豆乳にココアを入れたのね
もちろん
無調整豆乳に
無糖のココアだよ
ココアはコレを入れているよ♡
少しずつ
ハーブティや
ディカフェの紅茶に
変えていけばOK
海苔を食べる
焼きのりをそのまま
1枚バリバリ食べちゃいます
ちょっと
飲み物じゃなく食べたい！
そんな時は
海苔を食べると
海苔の香ばしさで満足感UPするよ
他にもおすすめあるんだけど
私のサポートを受けてくださるメンバーさんに
お一人お一人の体質や生活習慣に合わせて
お伝えさせて頂いているの
食後にお菓子を食べるクセがあったメンバーさんも
夕食のタンパク質量が足りなかったから
にメンバーさんに合わせた適量の
お魚やお肉などのタンパク質をしっかり食べてもらうように
お伝えしたら
『お腹がいっぱいでお菓子がいらなくなった！』
って嬉しそうに報告してくれるの
私はこの一言が何よりの喜びで
もっと喜んでもらいたくて
手間なく続けられることないかな？
って考えることが楽しくて仕方がない
ダイエットはね
楽しくなくちゃ続かない
私と一緒に楽しみながら
痩せ体質を手に入れていこうね
あなたも
一歩踏み出すと叶うことができるよ♡
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楽しみ待っていてね
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今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございます