お菓子大好き・パン大好きの
アラフォーでも
痩せることができ
4ヶ月で悪玉コレステロール値が
改善した方法を大公開！！
ダイエットカウンセラー
みなこ
クリスマス
あなたは気の合う仲間や友達との
食事の予定がいがあるのかな？
楽しい会話で気分が盛り上がり
食事も美味しくって
ついつい食べ過ぎて
次の日後悔…
なんてことありませんか？
そして
後悔した次の日の食事
あなたはどうしますか？
太っていたころの私は
クリスマスだし♡
この時にしか食べられない料理だし♡
って言って
奮発して
ちょっと豪華なディナー
を食べに行ってたりしてたよー
毎年じゃないよ(*^^*)
奮発して豪華にすると
当然だけど
品数が増えて
量が多いんだよねー
話も弾んで
特別な料理は現実を忘れさせてくれるほど
美味しくって
心もお腹も満足！！！
っていうか
お腹ははちきれんばかりの
パンパン
そんな次の日の食事はどうする？
私は
食べ過ぎたことを後悔しながらも
普通に朝からいつも通りの
ご飯食べてたよー！！
当然なんだけど
食べ過ぎているのに
何の調整もしなかったら
太っちゃうねー
私も調整方法を知らなかったから
食べちゃったものは
しょうがない！！！
美味しく食べれたから
それでよし！！！
なーんて言い聞かせていたけど
当然１～２キロ
軽く増えちゃうんだよ
でも、今年のクリスマスは
あなたは私と同じ失敗をして欲しくないから
調整方法を教えちゃうよ
それは
糖質と脂質を
控える！！
食べ過ぎた翌日は胃腸が疲れているので
脂質の多い食事だと消化の負担になります
なので脂質を控えて
胃腸をしっかり痩せませてあげることが
とても大切♡
控えたい糖質は
お菓子やジュース、果物・芋類・ご飯・麺類など
控えたい脂質は
揚げ物、炒め物の油、脂質の多い魚など
だけど
糖質と脂質は控えるけど
他の栄養素はしっかりとって欲しいの
摂って欲しい栄養素は
低脂質高たんぱく・ビタミン・ミネラル
と食物繊維
これらを摂っていかないと
代謝が落ちて行ってしまい
これもまた太りやすくなってしまいます
低脂質高たんぱくの食材は
刺身・納豆・豆腐・大豆など
なので
低糖質・低脂質を意識しつつ
必要な栄養素はしっかりとって
代謝を上げていく！
食べすぎた💦っていう
翌日の調整方法だよ♡
あなたならできるから
ぜひやってみて♡
クリスマス前までに
少しでも痩せて綺麗になっていたい♡
っていうあなたに
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