お菓子大好き・パン大好きの
アラフォーでも
痩せることができ
4ヶ月で悪玉コレステロール値が
改善した方法を大公開！！
ダイエットカウンセラー
みなこ
ここ最近
悩んでいることがあります！！！
それは便秘！！！
あなたは便秘に悩んでいませんか？
食事改善を初めて
１週間に１日だった便秘が
週６日までに解消
食事でこんなに変わるんだーーー
って感動
おなか周りも張らないし
Ｇパンもスッっと履けちゃう
朝、Ｇパンを履くとき
すっきりしたおなか周りを見て
ニタっ
ってしていたのに…
何が便秘にしているのか…？
自分と向き合って考えましたよー！
✓１日に飲む水分量が減ってきている
1.5ℓ以上毎日飲んでいたのですが
最近は１ℓ飲んでいない日のある
✓海藻を食べる頻度が減ってる
✓豆類を食べる頻度が減ってる
思い当たったのがこの３点
１なぜ水分が必要なのか？
水分の量が少ないと
便が固くなり、スムーズに排出されない
２海藻・大豆がなぜ必要か？
この２食品には食物繊維が豊富に含まれています
特に水溶性食物繊維が豊富で
腸を刺激し、よく動くようにしてくれます
水溶性食物繊維は
オクラ・玉ねぎ・納豆・さといも
などのネバネバ食材が多く含まれています
味噌汁に
オクラや玉ねぎ・海藻を入れて
便秘解消を目指していくよ！！！
便秘だと
身体に老廃物がたまり
せっかく痩せるために摂取した
栄養素が吸収されなくなる
代謝も悪くなるので
脂肪も燃焼されにくい
便秘だとやはりいいことはない！！
だから
便秘に悩んでいるあなたも
便秘解消食材を取り込んで
一緒に便秘解消していこう！！！
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今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございます