お菓子大好き・パン大好きの
アラフォーでも
2ヵ月で４キロ痩せることができ
4ヶ月で悪玉コレステロール値が
改善した方法を大公開！！
ダイエットカウンセラー
みなこ
今日の話は
睡眠もダイエットに大事だよ！
っていうお話
太っていたころの私は
夜12時過ぎに寝るのが当たり前だったの
テレビ見てネットサーフィンをして
夜の1時前後に寝ていたの
そうするとね
夜お腹が空いてくるから
何か食べたくなっちゃう
でもさすがに食べたら
太るよね～って思っていたから
飲み物だったら大丈夫でしょ！
と思って飲んでいたのが
スッテック状の
甘いカフェオレや紅茶
温かくて甘くて
なんておいしい♡
なんて思いながら
ほっこりして飲んでいたの
でもね！
夜の22時～2時の間に
甘いものを食べたり飲んだりすると
昼間の20倍も
脂肪を溜め込みやすいの！
しかも
液体の糖分は
吸収されやすいから
本当に太りやすい！！！
さらには
寝不足だと
食欲が暴走してしまい
昼間に甘いものを欲するホルモンが分泌されるから
またお菓子や甘い飲み物が食べたくなるの
寝不足や夜更かしは
ダイエッターにとって
いいことは何一つないの！！！
イメージしてみて
健康的な人が
夜更かしして
夜中に甘いもの食べてる
イメージある？
私のイメージは
不規則な生活 ＝ 太っている
実際私がそうだったから
実体験から感じたことだよ！
睡眠時間はしっかりとるようにしたの
ダイエット中は0時前までには寝る！
と決めて寝た！！！
そうするとね
深夜に何も食べないから
✔朝お腹が空く
✔朝スッキリ目覚める
✔身体が軽い
私がしっかり睡眠をとるようになって
感じたことだよ！
そうすることで
スルスル体重が落ちていったの
夜何も食べないと
朝起きたらお腹が「グー」ってなるの
だから
朝食が美味しい
もちろん
寝ている間にしっかり
脂肪も消費してくれているから
痩せる！♡
夜寝るのが遅くて
ついついお菓子を食べていたメンバーさんも
早く寝るようになって
『朝お腹が空くから
しっかり朝食が食べられるようになりました！』
しかも
『日に日に増えていた体重が少しずつ減り始めてます！』
こんなにも嬉しい変化があったの
夜しっかり睡眠をとることで
痩せるよ！
太りにくい！
ぜひ！
あなたも早く寝て
痩せ体質づくりをしていこうね
あとね
寝る時間が遅いと太る原因が
あるんだけど
その続きは
明日お伝えするね！
次は
あなたが痩せる番だよ！
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今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございます
外食後の食事を調整している