お寿司ー！

こんばんはーーー！！！

今朝は肩の筋肉痛で起床！笑

実は、昨日からクレアチンの摂取を再開しました！

クレアチンの効果は

・瞬発的なパワー、持続力を上げる

・筋肥大

・疲労回復

などがあります！

クレアチンはサプリメントの中でも科学的に効果が証明されているようです！

私はnow sportsのクレアチンを摂取しています！

1キロも入っていて、1日に5グラムの摂取なのでなかなか減りません笑

クレアチンの摂取方法は、1日に20グラムを摂取し、体内のクレアチンを飽和状態にするローディングが主流でした。

しかし、最近の研究で1日5グラムの摂取でも1カ月でクレアチンレベルを最大にすることが可能だと分かりました。

さて、話は変わりますが今日の晩ご飯になります！

今日の晩ご飯はお寿司でーす！
ネタのチョイスがお子ちゃまです笑

最近は肉からタンパク質を取ることが多かったので、今日は魚からとります！

家で落ち着いて食べるお寿司は格別ですね！

一番好きな食べ物ので、すぐに食べ終わりました

中でもハマチとサーモンが好きなんですよねー

みなさんは何のネタが好きですか？？

これから勉強して早く寝たいと思います

ではまた！！