疲れたら休む！

疲れたら休む。休んだら元気になる。というサイクルを回さないとね！
夜遅くコーヒーを飲んで、無理に眠気を殺して仕事をして、その勢いで寝付けなくなって、睡眠不足。
翌日はボーっとしているのを更にカフェインで眠気を抑える。そしてその翌日も同じ繰り返し・・・なんて悪循環は断ち切ろう！
夜は自然に眠くなる。そして朝には元気になって、仕事への意欲も沸いてくる！そういう自然のサイクルを作らなくてはね！そのためにはカフェイン、アルコールの摂取量をコントロールするのだ！
ということで、
■夜19時以降はコーヒーを飲まない。
■平日はチューハイを飲まない。
というルールを守ることにするのだ！