トータルアドバイス

こんにちは。

暖かくなり薄着のシーズンが近づいてきましたが、みなさんは冬

の間についた体重を落とせましたか？

私は頑張ってベスト体重に近づけるよう努力しているところです

今日はタイマッサージに来てくれた方に、より良い結果が出せるよう、

どのようなトータルアドバイスをしているかに関して書きたいと思います。

タイマッサージは一週間～二週間に一回くらい行うのが理想です。

腰痛や肩こり、背中の張り、疲労などそれぞれ目的は違いますが、

悪くなったころに来るよりも、良い状態を保っているうちに来た方が

よくなりやすいようです。

あるお客様は昔の交通事故が原因で、肩にしこりのような塊ができて

いるくらい肩が重く、いつも張っているような感じがありました。

一年くらい通うなかで、肩の張り方や体の冷えが大分良くなったよう

で喜んでいただいています。しこりのような塊もほとんど見られなくなり

ました。

この方には1～2週間に一回来ていただき、肩を重点的にしたタイマッサ

ージをしました。それと同時に身体の冷えが感じられたので、自宅で

ストレッチをするようにアドバイスしました。

また、食事の面からも改善できるので、主に大根・にんじん・ごぼう・

レンコンなど土の中で育つような根菜類と、シソ・大葉などの身体を

温めてくれる食材を意識して食べてもらいました。

血流の改善にはタイのトムヤムクンのような香辛料と三種類のキノコ

が入ったスープも最適です。

トムヤムクンにはレモングラス・バイマックル（みかんのような果物

の葉っぱ）・タイのショウガに唐辛子が入っています。

また、三種類のきのこは肝臓の解毒にも良く、がん予防にも良いと

言われています。お味噌汁を作る時にでも三種類のきのこを入れる

ととても良いので、やってみてください。えのき・しめじ・しいたけなど

どのような組み合わせでも良いですが、三種類を入れる事がポイント

です。

自宅でできる簡単な食事などのアドバイスは今まで意識した事が

なかった方にはとても喜ばれます。特に男性は忙しくて食事に気を

遣えない方が多いので、食材のアドバイスをすると喜んでくれます。

素直な方ほど良くなるのが早いように感じます

最近は男性・女性を問わず、身体の冷えにお悩みの方が多いので、

根菜類・3種類のきのこなどぜひお試しくださいね。

血流を良くする事は大きな健康のポイントですよ

タイの健康法『ココナッツミルク』

こんにちは。

暖かくなり、サクラのつぼみも膨らみ始めました。

お花見に行くのが楽しみですね。

今日は、タイの健康法『ココナッツミルク』に関して書きたいと思います。

タイで最近有名になった民間療法で、ココナッツミルクの健康法があり

ます。タイではガンの患者さんにココナッツミルクが良いと言われ、ス―

パーでは売り切れて、なかなか手に入らないほど人気がでました。

作り方は、ココナッツミルク（パウダーでも缶に入ったものでも可）を少しの

お水で溶いて、焦がさないように鍋で煮詰めます。

ココナッツミルクの色が透明になるくらい煮たら、ニンニクのパウダーと

混ぜて、スプーンに2～3杯食べます。

ニンニクパウダーがなければ、生のすりおろしにんにくでも良いです。

それかフライパンでニンニクを乾煎りして、すりつぶしたものでも代用

できます。

これをやって、すごくおばあちゃんの元気が出たという声を聴きましたが、

個人差はありますので、健康法の一つと考えてください。

風邪をひいている方や、ガンの方にはタイマッサージをしてあげる事が

できません。

マッサージする事によって血液やリンパの流れが良くなり、拡散する

働きがあるので、何もしてあげられないのです。

その時に『何か、良い方法を知りませんか？』と藁にもすがるように

聞かれるので、ココナッツミルクの健康法を教えてあげています。

ご興味のある方は詳しく調べてみると良いと思いますよ。

便秘の方必見！腸のツボ

こんにちは。

暖かくて過ごしやすい日が続いていますが、皆さんお元気ですか？

今日は『便秘の方必見！腸のツボ』という題で書きたいと思います。

日本人は驚くほど便秘の方が多いです。

何も言わなくても、足の裏や足を触ると大腸・小腸・胃腸のツボが

硬くなっているので、すぐにわかります。

便秘は一度我慢する習慣がついて、便が出る時のサインに鈍感に

なると、治すのはなかなか難しいようです。

できるだけ毎日便を出せるように、行きたくなくてもトイレに行く習慣や、

お水を多くとること、そして、パパイヤのお茶を飲むと良いです。

パパイヤのお茶は青い生のパパイヤをゆでて、すりつぶし、緑茶と

一緒に飲むものです。

また、ストレスが原因で良く眠れていない人も胃腸や大腸・小腸の

働きが弱くなり、便秘になったり、下痢をしやすくなったりします。

こういう方にはパパイヤのお茶の他にウコンやしょうが湯を飲むと

良いです。

しょうが湯はすりつぶしたショウガにお湯・ハチミツを加えて作ります。

便秘薬などはできるだけ飲まない方が良いので、そういう方には

足つぼのマッサージがおススメです。

自分ひとりでもできる便秘解消のツボのポイントを教えます。

自分でできる足つぼマッサージのポイント

①足の内側のラインのポイント

　まず、片方の足を伸ばし、もう片方の足を膝の上にのせます。

　アキレス腱から少し上の胃腸のツボを下から上に（内くるぶしから

　膝の方に向けて）親指を使って強めになぞり上げます。

　ここのラインはアキレス腱から膝の脇に向かってまっすぐ伸びた

　ラインになるのですが、はっきりわからない時には、何本かの

　ラインをなぞりあげると良いと思います。便秘の人はここのライン

　が硬くなっています。

②足の外側のラインのポイント

　次に今度は足の外側なので、膝の内側を床につけて足を外側に

　曲げます。

　①でアキレス腱の内側のラインをなぞりあげましたが、今度は

　アキレス腱の外側のラインを同じように親指を使って強めになぞり

　上げます。

③足の裏のポイント

今度は足の裏です。足の裏のちょうど真ん中のあたりは

大腸・小腸のツボがあります。便秘の人はここの部分が

特に硬くなっているので、このポイントをグーで強めに刺激

します。少し痛いですが、強めに刺激しないとほぐれない

ので、グーを作り、人差し指の第二関節を中心に力を入

れて強めに刺激します。これも上になであげる感じです。

④手のポイント

　手のポイントは親指の付け根におおきなふくらみがあります

　が、このライン沿いにポイントがあります。

　手首から中指に向かって少し上に上がった所とふくらみが

　交差するところがありますが、ここが肛門のツボになります。

　ここを親指でグッと押して刺激すると良いです。

どれも簡単ですので、便秘でお悩みの方はやってみると

良いですよ