毎月恒例！治療所エクササイズ

今日は
毎月恒例の治療所エクササイズ
16日、土曜日に浜寺公園にてウォーキングを行うのでその予習を込めて体幹の安定を中心とした股関節の動きを重点的に行いました
本日の参加者は患者さん、一般のかたを含めて10名だった為に2部構成で行いました

写真は前回説明した
オールフォー
そしてオールフォーは4点支持、その次の写真は片足を上げての3点支持になつているのでオールフォーより安定感が悪い為にアドバンス的体幹トレーニングになっています
強度を高めようと思えば手も上げて2点支持にしたり、手足を動かしたりとアスリートでもキツイ、トレーニングも出来ますが、まずは4点支持でしっかりと体幹が安定出来ればの話です
強度ばっかりに目がいき最も重要な姿勢が崩れてしまったら元も子もありません
何より質を大事にします
ちなみにこの写真に80代の方も含まれています
凄くないですか?
身体に負担なくトレーニングを行って頂いているのでこんなスパルタなことだって平気でやってもらってます
皆さんヒーヒー言いながらもちゃんとこなしています

次の写真は
JSA知覚的コアストレッチ
前回も一度、説明しましたかね
ボールで押圧を加え関節が緩んだなかで姿勢を安定させ本来の筋肉の位置でストレッチすることが出来、終わった後は身体がスーッと伸びとても気持ちが良くなります

ラストはやっぱり身体の隅々まで染み渡る呼吸を音楽をかけながら行うことで凄く呼吸に集中でき60兆個の細胞が生き生きと活動してくれます

90歳超えても自分らしい生活を

次回は7月29日(日)に開催予定です


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