月曜日のパーソナルトレーニング

クライアントさんは
40歳男性、
身長183cm
体重70～80kg
20年前に脊髄に腫瘍ができ神経を圧迫その結果、右足に神経症状が出で、右足筋力が著しく低下した為に腫瘍除去手術を行った。
現在、右足の筋力低下が著しく、また右足の関節可動域も低下
ちなみに、体幹のインナーマッスルも著しく弱っている

一見普通のオールフォーにみえませんか

上半身は大丈夫なのですが足の指が床についていません

これは足関節が硬くなることと足の筋力の低下からおこる浮き指です

ちなみに、外反母趾や巻き爪なども足が地につかず筋力低下がおこるからなのです

代表的なトレーニングにタオルギャザーと言ってタオルを足の指だけでたぐりよせるトレーニングがありますが、少し地味なので今回はこのトレーニング

骨盤部分にボールを当て足関節だけを動かしてボールの上を滑るトレーニング
注意点はなるべく指を床に着けることに意識を向けて行うこと

これは股関節の動きを良くしつつ、足関節の可動域を高めることの出来る一石二鳥のトレーニング


このクライアントさんも一番始めはつま先がついてるかどうかわからないぐらいだったのが指の上の方の腹ぐらいは着くようになりました

リハビリで大切なことは、太もも、ふくらはぎなどの筋力低下が著し、見えているところではなく、なぜ力が入らないのかという根本の部分、足首が動かない為に、足が地につかず、エネルギーが通らないことから筋力低下が起こるといったことです

姿勢でも何でもそうですが目に見えていないところに原因があることが多いのですべてを自分一人で行わず、専門家の手を借りることは、重要だと思います

せっかく努力するのだったら正しいみちを進みたいのは誰もが思うことですよね

自分の身体、大事にしましょう



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