ちょっと前、体重を減らそうとして筋肉量が減って体脂肪が増えてしまいました。
ダイエットはそこが複雑、、
同じ体重でも引き締まってる人と脂肪が多くポチャっとしてる人。
私がなりたいのはモグラ体型
スラッとしてるけどお椀型の胸にプリっとしたヒップの女性らしい体型。
馬場ふみかさんすごい理想！
胸が痩せないようにマッサージは一応やってます。
プロテインとったりタンパク質強化しながら運動も続けてたら筋肉増えて体脂肪減りました
お腹の皮下脂肪がまだまだついてるのでこれからは呼吸、体をほぐす、糖質おさえるってことを強化していこう！
最近ジムで新しい知り合いが増えました。
その方はすごいダイエットに燃えてるんだけど知識があまりないみたいで。
筋肉をつけて代謝を上げること、プロテイン、納豆、豆腐、胸肉などタンパク質摂取の重要性を伝えました。
そしたらすぐ実践してくれて、また教えてって言ってもらい、会うたびに聞いてきてくれました。
私はジムで若い方なのでいつもみんなから教えてもらう側だったけど、教えるとか頼りにされるのも嬉しいなぁと思いました。
教える方も教わる方もどっちも嬉しくなるのはいいですねー！
これからもいろんな人と情報交換をしていきたい