腰の痛みは動いて治す

こんにちは

まさるです

最近は腰の痛みは

なくなりました

少し痛くなることは、あったても、ストレッチしたり

ウォーキングすると

良くなってました

有酸素運動は心身の

状態を安定させて

腰の痛み緩和させる働きのあるセロトニン、ドーパミンなど、多くのホルモン様物質が

分泌されます

少し汗ばむくらいの

運動がら最適です

朝日🌄を15秒浴びる

炭水化物やタンパク質

バランスよく摂る

朝、起きがけに

腰ストレッチも毎日してます

途中、腸に刺激があって

トイレに駆け込む（笑）

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