よく噛むことで健康にいいことは
あなたも知ってることとおもいます
私は３０代の頃までは
早食いでした
今よりは１０キロは太ってました
私の妻は今でも２０代の頃と
変わらず体型を維持してます
本人は別に運動をしてるとか
食事に気を使うことはしてません
ただ妻は食事がとても
ゆっくりで
よく噛んで食べています
とくに意識はしてないらしく
ずっとこの習慣だったんですね
私といえば
１０分くらいで食事を終えてたんです
腰痛の持病もあり
医者から痩せるようにと言われていました
運動することはあまり苦ではなく
自己流で筋トレをしたり
ウォーキングやジョギングもしたりしてましたけど
なかなか痩せない
いろんなサプリも試したりしても結果でない
食事の制限もしてみたものの
一時期はお腹周りも減りましたけど
なんか体だるくて（炭水化物を抜いていた）
いつも疲れている感じでした
それでいつもの食事にして
また元どおり
それで妻と同じように
よく噛むことを意識して
３０回は噛むことを実践
最初はつらかったです
いつもの癖ですぐ飲みこんでしまう
今は慣れましたけど
今はたくさん食べなくても
満腹感を得られます
食べる順番も大切ということで
野菜類から食べるようにしたんです
ネットなどで調べみました
適度に無理せず運動もして
毎日はしません
３０分程度です
朝は週１～２回のウォーキングもしてます
最近は怠け気味(；一_一)
それでもウェストは７センチほど減り
体重は６キロほど落ちてます
まずはよく噛むことをお勧めします
よく噛むことは
体にも精神的にもいいようですよ
よく噛む
太ってる人はだいたい
早食いですよね
