いつもいつもダイエットを始めては
いつの間にかやめちゃう…
というのが当たり前だったけど
今のダイエットの方法が
私に合ってるのか
ダイエットを始めて10日で
2.5キロ減っていて
まだまだ続けられそうなので…
ちょいとここで、ダイエット宣言‼︎
あと3キロ痩せるぞ‼︎
～はしない‼︎
～は食べない‼︎
と、決めてしまうと続かないので
間食するなら○○を食べる
外食の時はダイエットは忘れる
と、甘いルールにすると
ストレスにならなくて
私には合ってました
自分に甘いダイエット法なので
間食も毎日してる（笑）
仕事終わりに毎日たい焼きを
食べるのがとーっても楽しみ
朝は好きなものを好きなだけ食べてます
昼は職場で食事補助があり
とーっても美味しいので
これだけは我慢したくないので
毎日山盛り食べてます
そのせいか…
今の職場で働き始めてから
５キロ太りましたw
でも本当に本当に美味しいので
この量を減らすつもりはありませんw
朝と昼の食事はそのままで
間食もやめることなく
特別に運動もせずに
2.5キロ減ってるから
今のところ楽勝‼︎
まだまだ頑張ってみます
重点を置いたのは
食事の食べ方を見直し
夜ごはんのメニューも見直し
そして話題のチアシード‼︎
でもチアシードの効果なのかは
自分でもわからないんだよね
とりあえず食べてるけど…
色々と調べてたら
ホワイトチアシードの方が
良さそうだったのでホワイトを購入
※↑画像タップで詳細が見れます
食事の食べ方の改善としては
とにかく狂ったように噛む‼︎
噛む噛む噛む噛む噛む噛む！
今までもたくさん
噛んでるつもりだったけど
まだまだまだまだ噛む噛む噛む！
豆腐でもとにかく噛みまくる（笑）
夜は自分のメニューは
春雨、ささみ、こんにゃく、野菜を
中心にして
あとは子供の食べ残しを食べる
お肉とか揚げ物も結構食べてる
もちろん噛む噛む噛む噛む噛む‼︎
仕事の日は帰りが遅くなるけど
最低でも７時までにはお腹を満たして
それ以降は食べない
時間が無い時は行儀悪いけど
子供達のご飯を作りながら
自分のご飯を済ませてます
（子供にバレないように…。）
子供達が食べる時には
私も座ってごく少量食べてます
で、チアシードを食べるタイミングは
夕方の４時～５時あたり
マイボトルのデトックスウォーター
の中にチアシードを入れて
職場の冷蔵庫に入れておいて
４時過ぎたらこまめに水分補給
これがまた
なかなかの満腹感
その満腹感が続いてるうちに
早めに夕飯を食べて満腹！
寝る頃には少し
お腹すいたかも～って感じるから
そうなる前に早めに就寝（笑）
生活リズムもいい感じ
ダイエットついでに間食の時に
ゴジベリー（クコの実）や
無添加のプルーンやレーズンなどを
食べるようになりました
お菓子よりはマシかな～？と。
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もちろんパクパク食べるんじゃなく
一粒をずーっと噛み噛み噛み噛み…（笑）
タイガーナッツってのが
すごく話題になってるので
それも気になるんだけどね
※↑画像タップで詳細が見れます
とりあえず流行のモノに
一度は飛びつくタイプw
また、そのうち
試してみたいと思います
この食事法＋運動も取り入れたら
もっと効果がでるのかな？とも
思うけどやっぱり運動となると
なかなかヤル気が起こりません
そして
せっかくブログもやってるし
公開ダイエットとかやれば
ヤル気が増すのかな～？とか
考えたけど、自分のデブを晒すのは
やっぱり無理だ（笑）
今の方法で
ゆるく長く頑張ってみます
