今日は昼前にｺｰﾝスープと
大量のヨーグルト食べた。
砂糖も果物も無しの
市販のﾌﾞﾙｶﾞﾘｱやつ。
それもたいらげてしまって
家で作ってるカスピ海ヨーグルトも
いっぱい食べた。
最近ヨーグルトが大好きなんだな♪
昔から好きやけど最近特に好き。
んで
出掛けたけどなるべく徒歩移動
…のつもりが10分弱しか歩いてﾅｲ。
やけん帰りはバス停二つ分早く降りて
歩いてみたものの
それでも10分(*´д`)
夜は少量のご飯にたっぷり水加えて
お粥にして量を多くみせて
ゆっくり何度も噛んで食べた。
ﾃﾞｻﾞｰﾄはﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ入りのｺｰﾝﾌﾚｰｸ。
風呂でｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞして
風呂上がりはﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ。
寝る前に黒霧ﾛｯｸ少々。
今日は47.0を記録！！
…まぁ、慌てずに。
一ヶ月後も46.0～47.0
辺りだといいな。
夜は足を高くして睡眠。
むくみ防止ね。
今日は運動量が少ないね。
…その割りには食べたね。
まぁ、いいのさ。
ユックリね。無理せずね。